SEMANA DEL 10 AL 16 DE OCTUBRE DE 2011

LUNES;Carrera-13,5km de carrera continua a 4:26/km de media
MARTES;Carrera-14km,20c.c.+3*10min.a 3:50/km,rec.5min.+5min.c.c.
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Cicllismo-40km de btt ritmo suave-medio,ruta llana.
VIERNES;Carrera-10km,30c.c.+12*(100m fuerte+100m rec.)+10c.c.
SÁBADO;Descanso
DOMINGO;Carrera-17km,ritmo cómodo,4:17/km


TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_40km,1h55min
CARRERA_55km,4h14min


Buena semana de entrenos,recuperando sensaciones y yendo cada vez mejor.Las piernas poco a poco asimilan mejor los entrenos y tardan menos en recuperarse,ademas se me cargan mucho menos.Aun me cuesta mucho ir a ritmos rápidos pero poco a poco me voy haciendo a ellos con cierta facilidad.La natación la tengo un poco olvidada,ahora que me estoy adaptando a la vida de padre y dispongo de poco tiempo prefiero dedicarme a correr y un poco a la bici,ya tendré tiempo de nadar.En la bici muy contento,las salidas son escasas y no muy largas,ademas son salidas facilonas,ritmos suaves y rutas llanas,apenas con algún repecho.Pero son muy gratificantes,rompiendo un poco con la rutina de la carrera.En carrera sigo sumando kilómetros y cada vez está más cerca el objetivo.