domingo, 18 de diciembre de 2011

SEMANA DEL 12 AL 18 DE DICIEMBRE DE 2011




LUNES;Descanso
MARTES;Descanso
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Descanso
VIERNES;Carrera,8km.A2+dominadas:6 series(4,4,3,3,2,2-18)
SÁBADO;Carrera,8km.A2+abdominales y lumbares
DOMINGO;Ciclismo,btt,40km.A2A3


TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_40km,2h4min
CARRERA_16km,1h20min


Semana en la que un resfriado no me dejó entrenar 4 días pero que al final pude superar para estar de vuelta a partir del viernes,aunque no al 100%.En carrera sigo sumando kilometros suaves y disfrutando de los paisajes y el entorno de correr por los pinares de Aldeamayor.En estos entrenos cortos y suaves estoy aprovechando para hacer abdominales,lumbares y alguna dominada para no dejar de lado el tren superior.Además es uno de mis objetivos de este año,marcar un poco esos abdominales.Para ello ya he eliminado la bolleria,dulces,grasas...de mi dieta,sustituyéndolo por frutas y dejando algún exceso alimenticio unicamente para el domingo.Aunque en estas fechas que vienen será un poco dificil cumplirlo.En ciclismo,igual,sumando kilómetros pero pasando mucho frio,en la salida de hoy,4ºbajo cero y por más que te acurruques en la bici,da lo mismo,comprobado.




domingo, 11 de diciembre de 2011

SEMANA DEL 5 AL 11 DE DICIEMBRE DE 2011


LUNES;Carrera a pie,13km ritmo A2-A3(con subidas)+estiramientos
MARTES;Descanso
MIÉRCOLES;Carrera a pie,8km ritmo A2(terreno llano)+estiramientos
JUEVES;Ciclismo,25km btt(con subidas),ritmo A2-A3+estiramientos
VIERNES;Carrera a pie,15km ritmo A2-A3(terreno llano)+estirammientos
SÁBADO;Ciclismo,25km btt(con subidas)ritmo A2-A3+estiramientos
DOMINGO;Descanso


TOTALES_


NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_50km,2h31min
CARRERA_36km,2h52min


Después de un largo periodo de adaptación(largo es como se me hizo)he conseguido volver a entrenar y a disfrutar haciendo lo que me gusta.La vuelta ha sido dura:cansancio,dolor de piernas,frío...pero merece la pena por la satisfacción que da acabar un entreno.De momento los entrenamientos son llevaderos,sesiones no muy largas y a ritmos bajos hasta que se vuelva a acostumbrar mi cuerpo al trabajo.Pero más adelante,empezaré a meter algún entrenamiento de calidad,pensando en los duatlones de primavera.
La carrera a pie muy divertida,entrenando de noche por el pinar,con el frontal,y viendo correr delante de mi toda clase de animales.La urbanización donde vivo se me queda pequeña y estoy cansado de dar vueltas a ella como un tonto.Aunque dicen que dar vueltas al mismo circuito siempre sirve para amueblar bien la cabeza,pero a mi me aburre.
En la bici me costó un poco más coger el rimo,después de un mes de parón total...El primer día los típicos dolores de culo,cuello,cuadriceps...además del tiempo que no da tregua:el primer día 4 bajo cero y niebla y el segundo lluvia,qué más se puede pedir.

viernes, 28 de octubre de 2011

SE IMPUSO LA LÓGICA

Era de esos días en que me levanté de la cama desganado y muy perezoso,pero con la esperanza de que,a medida que fuera avanzando el día,fuera recuperando la motivación.Llevaba dos meses sin competir y mi cuerpo,lejos de querer disputar una carrera sacando todo de sí mismo,se encontraba aletargado,como entumecido.
Me puse a desayunar,un zumo de naranja,dos rebanadas de pan de avena con aceite y jamón serrano y un café con leche bien cargado para intentar,de una vez por todas,activar mi cuerpo.Poco a poco me fue entrando el gusanillo;pensé en mi primo,Juanjo,hacia mucho que no corríamos una carrera juntos,aunque si que habíamos entrenado algún domingo en el pinar;pensé en mi mujer que había decidido ir a verme con mi hija,era mi primera carrera siendo padre.Y así poco a poco,cuando me quise dar cuenta tenia esa sensación de ansiedad previa a la carrera.
El inicio se retrasó un poco,como me temía,no me habían inscrito,lo cual fue un alivio para mi al ver la cola que había para recoger el dorsal.Después de un largo calentamiento junto con Juanjo,nos plantamos en la salida de los primeros,pero nada más comenzar nos adelantó todo el mundo.Es increíble el sprint que se pega la gente en las salidas,para metros después aflojar porque llevan el corazón en la boca.Juanjo y yo,despacito,aunque no demasiado,cuando llevábamos 500 metros,después de un par de curvas y varios adelantamientos,miro el Garmin y digo en voz alta:¡A tres veinticinco¡el ritmo en los primeros metros era muy fuerte,pero para mi sorpresa,me encontraba cómodo.Al principio,Juanjo y yo,íbamos a la par,era difícil saber quien iba mejor de los dos,aunque yo sabia que el estaba más fuerte.Después de varios kilómetros era él el que tiraba de mi,marcando un ritmo muy fuerte que me costaba seguir,pero que aguantaba a duras penas.Llegamos a la subida metidos en un grupillo resguardandonos del aire y allí no aflojaba ni dios.Vi un momento de debilidad en mi primo,que desapareció en cuanto empezamos a bajar.Se puso a tirar más fuerte que antes mientras me comentaba que lo malo iba a ser la larga recta final.La verdad es que tenia razón,yo la recordaba interminable del año pasado pero este año no iba solo así que sufriríamos menos los dos.
Después de dos kilómetros de bajada y con el aire de culo intentando aguantar el ritmo de Juanjo,empiezo a notar que no voy,el me comenta que las piernas no le van,pero no afloja.Me anima a seguir,pero le veo que esta más fuerte que yo y le digo que tire,que no me espere.Se adelanta unos metros,consigo seguirle bastante cerca,hasta que llegamos a los últimos 400 metros donde me rindo y aflojo,pero tampoco demasiado,mi cabeza se niega a rendirse.Sprint final dando lo que me quedaba y recortando a Juanjo unos metros pero era ya tarde,por segunda vez consecutiva,me había derrotado.
Gracias a él que me marco ese ritmo,conseguí bajar mi marca del año pasado en un minuto y quince segundos,sacando una media de 3:46/km.Así que enhorabuena y gracias primo.

domingo, 23 de octubre de 2011

SEMANA DEL 17 AL 23 DE OCTUBRE DE 2011


LUNES;Descanso
MARTES;Carrera-14,5km,30min.c.c.+15*(300mA4+rec.150mA2)+10min.c.c.
MIÉRCOLES;Descanso(por sobrecarga)
JUEVES;Descanso(por sobrecarga)
VIERNES;Carrera-13,5km carrera continua de menos a más,ritmo 4:27/km
SÁBADO;Ciclismo-25km btt ritmo suave-medio
DOMINGO;Carrera-12km,20min c.c.+competición:XV Memorial Vidal Matarranz,8,2km en 30min45seg a un ritmo medio de 3:46/km


TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_25km,1h15min
CARRERA_40km,3h0min


Semana variada de sensaciones y entrenos.Empecé la semana con muchas ganas después de planificarmela a conciencia la tarde del domingo,pero como casi siempre,nunca sale lo previsto.Buen entreno el del martes,del cual salí con sobrecarga en el tibial anterior y molestias en la rodilla de la misma pierna.Por lo tanto,parón obligatorio de dos días,y al traste con lo planificado.La sesión del viernes fue peor aun,me dejó malísimas sensaciones de cansancio y muchas molestias en la pierna derecha,como sobrecargada.Lo cual me desanimó bastante,pensando en no competir el domingo,ni hacer la media de Palencia,ni nada.Por mi cabeza solamente pasaban unas vacaciones deportivas para a continuación empezar a entrenar los duatlones.Entre la sobrecarga y la falta de descanso por mi niña,se me hace muy dificil rendir al nivel que yo quiero,y me desanimo facilmente.Pero al día siguiente recuperé la motivación con un entreno de btt corto,pero no por eso menos gratificante.Y ya para volver a ser el que era,el domingo me sale un carrerón,bajando mi tiempo del año pasado 1min y 15 seg.Y yo pensando que estaba acabado...
Como anécdota de la semana,ya hay que pagar hasta por coger unas setas en los pinares de donde vivo donde salen de forma natural sin que nadie las cuide,ni las plante.Como se enteren de que yo uso esos pinares para entrenar,al final,me toca pagar un canon.Esto de la crisis...

domingo, 16 de octubre de 2011

SEMANA DEL 10 AL 16 DE OCTUBRE DE 2011


LUNES;Carrera-13,5km de carrera continua a 4:26/km de media
MARTES;Carrera-14km,20c.c.+3*10min.a 3:50/km,rec.5min.+5min.c.c.
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Cicllismo-40km de btt ritmo suave-medio,ruta llana.
VIERNES;Carrera-10km,30c.c.+12*(100m fuerte+100m rec.)+10c.c.
SÁBADO;Descanso
DOMINGO;Carrera-17km,ritmo cómodo,4:17/km


TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_40km,1h55min
CARRERA_55km,4h14min


Buena semana de entrenos,recuperando sensaciones y yendo cada vez mejor.Las piernas poco a poco asimilan mejor los entrenos y tardan menos en recuperarse,ademas se me cargan mucho menos.Aun me cuesta mucho ir a ritmos rápidos pero poco a poco me voy haciendo a ellos con cierta facilidad.La natación la tengo un poco olvidada,ahora que me estoy adaptando a la vida de padre y dispongo de poco tiempo prefiero dedicarme a correr y un poco a la bici,ya tendré tiempo de nadar.En la bici muy contento,las salidas son escasas y no muy largas,ademas son salidas facilonas,ritmos suaves y rutas llanas,apenas con algún repecho.Pero son muy gratificantes,rompiendo un poco con la rutina de la carrera.En carrera sigo sumando kilómetros y cada vez está más cerca el objetivo.

miércoles, 21 de septiembre de 2011

PLANIFICACIÓN=ÉXITO?


Desde que empecé en esto del triatlón y cambié mi forma de vida,siempre he intentado hacer las cosas bien.Me gusta que todo tenga un orden,que haya un tiempo para cada cosa y que cada cosa que se haga,no se puede dejar a medias.Esa obsesión por ordenar todo lo que hago,me ha llevado muchas veces a pasarme horas delante de mi ordenador buscando ejemplos de gente,que como yo,tenga que compaginar su trabajo,las tareas del hogar,la vida sentimental y social,con una buena alimentación,un buen descanso y lo que nos gusta hacer:DISFRUTAR HACIENDO DEPORTE.He buscado incansable fórmulas que me hagan ganar tiempo,ahorrar en esfuerzos para estar más fresco en el trabajo,métodos de recuperación más rápidos(que algunos funcionaron y otros no),he preparado plannings de tareas,de entrenos,he planificado hasta el más mínimo detalle de un día de mi vida.Ajustando el tiempo al máximo,en ocasiones, sacrificando horas de descanso,reuniones sociales,no estando al 100% en el trabajo,...
Y la verdad es que a día de hoy puedo decir,que muchas veces,esas planificaciones han tenido éxito pero otras,las menos,han sido un desastre.Siempre surgen imprevistos de los que no he podido escapar,lo que pensaba que no se tardaba tanto,se ha tardado eso y más;cuando llegaba la hora del entreno diario,estaba tan cansado que no le pude completar o ni siquiera le empecé;en otras ocasiones,las condiciones climatológicas,han hecho de las suyas dejándote en casa con cara de tonto y con la miel en la boca de esa salida en bici que tantas ganas tenias de hacer;otras veces,simplemente,era desmotivación lo que no te permitió entrenar causada por el cansancio,problemas familiares,laborales...
El caso es,que el mayor perjudicado siempre es el ENTRENAMIENTO.Está claro que es un hobby,y como tal,no se debe tomar como una obligación,como el trabajo,las tareas domésticas...pero es una de las actividades que más me ha aportado en la vida,y me sigue aportando cada vez que puedo realizarla(porque últimamente es complicado).
Es paradójico,estoy condenado al estres diario,si quiero poder realizar una actividad desestresante como el deporte.Y lo peor de todo,mi mejor recurso para conseguir el éxito,tiene que ser aquello de lo que siempre he tratado de huir,la IMPROVISACIÓN.Todo lo planificado se va al traste cuando aparece un imprevisto.
De todas formas,seguiré intentandolo.

domingo, 18 de septiembre de 2011

SEMANA DEL 12 AL 18 DE SEPTIEMBRE DE 2011




LUNES;Descanso
MARTES;Carrera(18km)
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Descanso
VIERNES;Carrera(4,5km)
SÁBADO;Descanso
DOMINGO;Descanso


TOTALES_


NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_0km,0h0min
CARRERA_22,5km,1h48min


Semana muy mala de entrenos debido a que no quiero perderme uno de los momentos más importantes de mi vida:el nacimiento de mi hija.Aun no se ha decidido a salir pero basta que me vaya a entrenar para que lo haga,así que he decidido parar un poco mi preparación para el maraton para estar al lado de la madre.Lo siento por Pedrito que estaba muy ilusionado con su Menada-aventura del Henar a la cual decidí a última hora no ir.Para otro año será.Espero que no me lo tengan que contar.
En cuanto a mi preparación del maratón,me empiezan ha surgir dudas sobre cual será mi ritmo en carrera,supongo que con el tiempo lo sabré pero ahora mismo ando perdidísimo.Y por otra parte no acabo de hacerme a los ritmos que llevo en los entrenos.No soy capaz de aguantar una serie de 30 minutos a 4:10,lo cual me desmotiva,porque hace 3 meses me hice una media maratón en 1h24min,es decir,21 km a ritmo de 4 minutos el km.Espero poder volver a correr a esos ritmos,pero de momento no.
Esta semana estrené zapatillas,y para variar,dolor en los tibiales,siempre que cambio de zapas,me pasa lo mismo.Espero que el dolor vaya remitiendo poco a poco.

domingo, 11 de septiembre de 2011

SEMANA DEL 5 AL 11 DE SEPTIEMBRE DE 2011




LUNES;Descanso
MARTES;Carrera(17 km,fartlek)+circuito gomas tren superior+abdominales+lumbares
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Carrera(20km,8 series de 1,5km a ritmo de 3:48/km)
VIERNES;Descanso
SÁBADO;Carrera(21km a ritmo cómodo)
DOMINGO;Ciclismo(75km,series de 1 y 2 km a ritmos medios)


TOTALES_


NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_75km,2h37min
CARRERA_58km,4h45min


Semana bastante dura de entrenos y eso que tuve 3 dias de descanso.
En natación,no pude hacer mi entrenamiento por el cierre de la piscina a la que voy.
En ciclismo,entrenamiento bastante bueno,a pesar de que al principio me encontraba fatal y me costó  bastante coger el ritmo,pero cuando pasaron 20 km mis piernas iban fenomenal.Llegando a sacar 29 km/h de media en 75 km y con el viento que soplaba bastante fuerte.
En Carrera,los entrenos de fartlek,me estan pasando factura.Mentalmente son muy duros para mi,acostumbrado a serie-descanso-serie-descanso,estos ritmos más bajos pero muy largos me estan haciendo sufrir mucho para poder acabar los entrenos con dignidad.Es como si me sintiera muy pesado.Aparte de que mis piernas estan muy doloridas de tanto km.Pero estoy recuperando muy bien.Gracias a que despues de entrenar,para pasar 8 horas de pie que paso trabajando,estoy usando las medias de compresión y parece que funciona,mis piernas recuperan antes.Además,creo que mis playeras llegaron al final de su vida util y eso hace que me duelan tanto las piernas.Zapatillas nuevas ya¡

domingo, 4 de septiembre de 2011

SEMANA DEL 28 DE AGOSTO AL 04 DE SEPTIEMBRE DE 2011


LUNES; Ciclismo(49km de btt ritmo suave medio)
MARTES; Carrera a pie(16km,series de 4 y 2 minutos a ritmos bajos)
MIÉRCOLES; Ciclismo(51km de btt suave-medio-llano)
JUEVES; Carrera a pie(13,5km,series de 1 minuto a ritmos bajos)
VIERNES; Natación(2500m,series de 400m)
SÁBADO; Ciclismo(75km,suave-medio 600mD+)
DOMINGO; Carrera(18,5km suave)


TOTALES_


NATACIÓN___2,5km,1h07min
CICLISMO__175km,7h11min
CARRERA___48,1km,4h30min


Semana completa:7 dias, 7 entrenos.Ya que estoy de vacaciones,el lunes y el miercoles, que eran mis dias de descanso, lo aproveché para hacerme unas rutas de btt-aventura, por no dejar ningun día en blanco.La verdad es que sienta muy bien, de vez en cuando, dejar el crono a un lado y salir solo a disfrutar del deporte y de la naturaleza,con la única preocupación de no perderte y saber llegar a casa,buscando caminos nuevos y nuevas sensaciones.
En Natación me encontré un poco mal,me costó coger el ritmo,pero completé el entrenamiento.
En Ciclismo me he encontrado bastante bien,despues de una semana de parón,aunque creo que he cargado mucho las piernas con las dos salidas de btt y la ruta dura del sábado,pero como estoy de vacaciones lo asimilo sin problemas.
En Carrera sigo intentando acostumbrar a mi cuerpo a estos nuevos ritmos,más bajos,en series más largas, pero sin apenas recuperación.De momento estoy acumulando kilómetros y mis piernas van bien.

domingo, 28 de agosto de 2011

SEMANA DEL 22 AL 28 DE AGOSTO DE 2011

Saleta Castro


lunes;carrera a pie(9,5km,ritmo suave-medio)
martes;natación(2.3km,20 series de 50m ritmo alto)
miércoles;carrera(13.2km,ritmo suave-medio)
jueves;descanso
viernes;carrera(13.2km,series por ritmo cardiaco)
sábado;natación(2.6km,2 series de 1000m.)
domingo;descanso


Totales_
Natación_4.9km,2h05min
Ciclismo_0km,0h0min
Carrera a pie_35.9km,3h10min


Semana de recuperación de sensaciones,bastante floja y sin ciclismo.Aunque ha sido muy suave y he podido disfrutar mucho,me ha costado un poco volver a coger los hábitos.Pero estoy muy ilusionado con esta nueva temporada o etapa que empieza para mi preparando la maraton.Aunque igual aun me quede tiempo para hacer algun tri este año y quitarme el gusanillo que tengo.De todas formas cada vez soy más feliz haciendo lo que hago y no lo cambio por nada.Sigo mirando al futuro para poder organizarme con mi futura paternidad pero con la ilusión de seguir mejorando y poder hacer algun dia cosas grandes o simplemente disfrutando del deporte.De momento vuelta al trabajo poco a poco.

martes, 23 de agosto de 2011

SEMANA DEL 15 AL 21 DE AGOSTO DE 2011

lunes;descanso
martes;descanso
miércoles;descanso
jueves;descanso
viernes;descanso
sábado;descanso
domingo;descanso


Totales_


Natación_0km,0h0min
Ciclismo_0km,0h0min
Carrera a pie_0km,0h0min


Semana de vacaciones,por fín.Parado totalmente.Y la verdad,estube en Asturias,y me llevé la bici,porque fuí desde Lantadilla el sábado,pero no me apeteció hacer nada,ni un solo km.Nade un poco en el mar,4 brazadas.Creo que lo  necesitaba despues de 11 meses de entrenos.Me inscribí para este sábado ir a Cantimpalos,ya que el año pasado me gusto bastante,pero como estube fuera,no pude arreglar a tiempo la bici,asi que en casita en el sofa.
En resumen de este año puedo decir que en natación he mejorado muchísimo,no solo la técnica y bajar mis tiempos sino que he madurado como triatleta,sin agobiarme en el agua.Poco a poco he cogido muchísima confianza que espero afianzar para el año que viene.Este año no pudo ser el olímpico,apesar de estar decidido a ello,asi que queda como tarea pendiente para el año que viene.
En ciclismo,tras empezar mal el año en los duatlones,por falta de kilómetros,me he demostrado a mi mismo que puedo ser igual de bueno en la bici que en la carrera a pie,sacando medias de 35,36 km/h en los triatlones y acabando en solitario entrenos durísimos.Dos de las experiencias que más satisfación me produjeron este año fueron el du de Espinosa de Villagonzalo,donde a pesar de ser sin drafting y los 38ºque hizo, supe sufrir y acabar en buena posición.Y la otra,la mejor de las dos,empecé a salir con el equipo a entrenar en bici y eso me ayudó muchísimo a mejorar en esta disciplina.
En carrera a pie,tras un comienzo de año impresionante,con medias como en el tri de Gijón de 3:40 el km en 5km,batir dos veces mi record en media marathón,...me he ido desinchando poco a poco dejando un poco de lado esa disciplina para entrenar más el ciclismo.Y es que es muy dificil mantener la forma durante todo el año en las tres disciplinas y lo que está claro,si no entrenas,no mejoras,aunque muchos digan lo contrario.Yo este año lo he comprobado.
Ahora a empezar a preparar mi próximo objetivo,acabar un maratón,Donosti o Zaragoza,ya veremos.Pero esa es otra historia que os iré contando.

lunes, 15 de agosto de 2011

TRIATLÓN CROSS LANTADILLA 2011(EL ORIGEN)


Lantadilla 2008

Mi primer tri,mi primer podio...por equipos.
Después de tres años volví a Lantadilla con la misma ilusión que la primera vez en 2008.Aquella vez era mi primer triatlon y no sabia si iba a terminarlo.Lo acabé después de pasarlo un poco mal en el agua pero marcando el 5º mejor tiempo en carrera a pie.Mi puesto fue el 15 de un total de 40 y quedamos segundos por equipos,Félix me cedió el trofeo ya que él subió al cajón tercero de la general.Para mi fue un triatlon muy especial y después de tres años lo sigue siendo.Espero el año que viene volver a disputarlo.












SEMANA DEL 8 AL 14 DE AGOSTO DE 2011

lunes;ciclismo,40km suave-medio
martes;natación,2500m,series de 400m
miércoles;carrera a pie,12,5km,12series de 500 a 3:30/km
jueves;ciclismo 35km(tube que parar xq se me rompió un pedal)
viernes;descanso
sábado;triatlón cross de Lantadilla(750-24-5)
domingo;descanso


Totales_

Natación_3225m,1h21min
Ciclismo_99km,3h20min
Carrera a pie_17,5km,1h22min

Semana bastante buena de entrenos,recuperando otra vez las ganas y la motivación para preparar el tri cross de Lantadilla.
En natación muy bien en Lantadilla,desde el principio me marqué un ritmo y no lo dejé hasta salir del agua,no levanté la cabeza ni en las bollas.Buen parcial en poco más de 13 minutos.
En ciclismo muy fuerte en la btt,recuperando posiciones y viendo como los entrenos dan sus frutos,no es que sea un paquete,o por lo menos no tanto como creía.Con la de carretera,la tocó a mi mujer ir a buscarme a 30km de casa porque el pedal derecho dijo basta y se rompió.Intenté andar sin enganchar la cala y casi me mato tres veces,así que a llamar a la grúa.
En carrera a pie,muy buen entreno de calidad,acabando las 12 series de 500 a ritmo 3:30 el km,a estas alturas de la temporada.Y en Lantadilla malas sensaciones después de darlo todo en la bici.Pensé que había hecho peor sector, pero me sorprendió mi 17º puesto en ese parcial cuando vi la clasificación.

miércoles, 10 de agosto de 2011

Semana del 1 al 7 de Agosto de 2011

Lunes;descanso
Martes;ciclismo(45km btt)
Miércoles;natación(900m)
Jueves;carrera a pie(14km)
Viernes;descanso
Sábado;descanso
Domingo;Triatlón de Valladolid(750-20-5)


Totales_
Natación_1650m,44min
Ciclismo_65km,2h34min
Carrera a pie_19km,1h22min


Seguimos con otra semana de desastre antes del triatlón de Valladolid.Ya me estoy acostumbrando,en vez de luchar contra corriente,he decidido dejarme llevar,para que el batacazo sea menor.Estoy mentalmente agotado,no tengo motivación,necesito un revulsivo que espero conseguir con la competición del domingo.Semana de desintoxicación de entrenos duros,series,...
En natación,al igual que la semana del triatlón del Alto Ebro,muchas molestias en el brazo que no me dejan acabar el entreno;pero el día del tri,no me duele nada.El cuerpo humano,ese desconocido.
En ciclismo,para dar descanso a mi cabeza,cogí la btt,después de 3 meses.A perderme por los pinares de Aldeamayor.Y la verdad es que disfruté mucho.Me reencontre con mi btt y fue maravilloso.
En carrera a pie,igual que con la btt;ruta por el pinar,recordando viejos tiempos,ritmo suave medio,apretando en las subidas y disfrutando de las bajadas.

lunes, 8 de agosto de 2011

TRIATLÓN DE VALLADOLID(espectáculo asegurado)

Después de una semana rara de entrenos,buscando ya el final de la eterna temporada(desde octubre) me presente en el tri de Valladolid con el único objetivo de disfrutar.Quería pasármelo bien,lo necesitaba,no importaban ni objetivos,ni clasificaciones.Atrás quedaba un año muy largo de entrenos,muchas series,muchos kilómetros,muchas horas en solitario,lloviendo,nevando,con mucho aire,dolores de piernas,de brazos...en todo eso es en lo que iba pensando cuando encare la recta de meta mientras la gente me aplaudía y gritaba(solo por animar) y se me ponía la piel de gallina.Y es que desde fuera se ve fácil.Poco más de una hora de esfuerzo en la que no se ve toda la carga de trabajo que llevamos los triatletas en nuestros cuerpos.Cada uno con sus propios objetivos,diferentes,unos ganar,otros acabar,otros ganar a "ese"que siempre me gana,...pero todos con uno común,DISFRUTAR.
Y eso es lo que hice yo desde que llegué a la playa de las moreras.Entre que cogí el chip,saludas a unos a otros,venga tripis y más tripis,nos plantamos en la salida.Salida desde el agua,5 minutos de espera con patadas de todo tipo.Al final salimos,me había propuesto darlo todo en la natación desde el principio;nada de dejar pasar a todos para coger luego mi ritmo más tranquilo.Y así lo hice,salí fuerte,para después coger ritmo e ir pasando gente.Llegamos al puente,con mucha confianza,el grupo ya estirado y pasamos sin agobios.Cojo ritmo otra vez y me pongo ha hacer pies a uno,pero pronto me canso de ir detrás y lo paso.Salgo del agua pensando que lo había hecho bastante bien y para mi sorpresa,cuando acabó la carrera,puesto 155 de 222.En mi linea de natación,pero muy cerca de Pedrito.
probando el agua

desfile tripi en pasarela Moreras


salida del agua
La subida hacia boxes a toda,creo que adelanté a 6 ó 7.T1 discretita y saliendo solo de boxes.Ni un grupo,ni un relevo,nada.En solitario toda la primera vuelta,exprimiendome al máximo para coger el grupo de Pedro que al cruzarnos en Isabel la Católica me animaba para cogerles.Pero era imposible.Al comenzar la segunda vuelta(de tres)por fin me alcanza un grupo bastante numeroso,me meto a su rueda y a recuperar.Me había vaciado bastante y solo podía seguirles.Bebí un poco de agua y cuando me quise dar cuenta habíamos pillado a Pedro.En la segunda vuelta nos alcanzan los primeros,yo me uno a ellos,el grupo se rompe,no todos aguantan,pero ellos se meten en boxes y nosotros seguimos una vuelta más.Por dentro iba enrabietado.Si saliera en el agua más adelante...solo tenia que aguantar la rueda de un grupo,como había hecho con los primeros,y entonces quedaría mucho más arriba.Pero es lo que tiene el triatlón,o eres bueno en todo o si no nadas bien...haz duatlones.
Después de una última vuelta muy fuerte,con Fernando Alonso tirando del grupo,llegamos a la T2.
buscando grupo en la primera vuelta

segunda vuelta a rueda de los primeros

llegando a boxes con los pies fuera
T2 rapidísima,me estoy mal acostumbrando.Y a tope,a la caza de todos los que pueda.Disfrutando de principio a fin el sector que mejor se me da y en el que más me exprimo.Yo solo hacia que adelantar triatletas.Iba fortísimo,muy contento,disfrutando de la carrera como había dicho que iba a hacer,disfrutando del recorrido,impresionante por el centro de Valladolid,lleno de público.Recibiendo los ánimos de amigos,compañeros de trabajo que habían ido a verme,de mi suegra,de mi incansable y embarazadísima mujer.Chocando la mano con Pedro al cruzarnos,sabedores los dos de que no había podido ganarme,que grande Pedrito¡Adelantando a Roberto,mientras me anima a seguir para delante,adelantando a Raul que intenta seguirme sin éxito.Sin saber que ritmo llevaba,pues me dejé el pulsómetro en la bici,simplemente corriendo como me pedían mis piernas.Para al final llegar a meta emocionado pensando que todo lo que estoy haciendo merece la pena por estos momentos.GRACIAS¡
empezando el tercer sector


SPRINT FINAL




martes, 2 de agosto de 2011

Semana del 25 al 31 de Julio de 2011

Lunes;descanso
Martes;Carrera a pie(13,52km,12 series de 500m a 3:40,3:35 y 3:30)
Miércoles;Natación(2200m,series de 50 y 100m)
Jueves;descanso
Viernes;Ciclismo(40km,32km/h de media)Carrera a pie(8km,10 series de 500 a 3:45,rec.1min.)
Sábado;descanso
Domingo;descanso

Totales
Natación_2200m,1h10min
Ciclismo_40km,1h15min
Carrera a pie_21,52km,1h43min

Otra semana desastre de entrenos,no levanto cabeza.Ahora que se acercan los tris,es cuando menos estoy entrenando.Cansancio,falta de motivación...son algunas de las excusas que puedo usar pero el resultado es el mismo.Pocos entrenos pero buenos.La temporada se me está haciendo muy larga,pero ahora no es el momento de meter una semana de descanso así que habrá que seguir aunque sea arrastrándome,después de lo que me ha costado llegar hasta aquí y en este estado de forma.Pero no me quito de la cabeza acabar la temporada por aquí y decir adiós a tanta serie.
En natación muy pocos metros pero bastante fuerte,aunque con las palas me duele bastante el brazo.Me fijé en los tiempos de 100m(1min40seg) y he mejorado muchísimo desde Octubre(1min52seg)
En ciclismo muy buena sesión,casi toda acoplado,plato grande y sacando la mejor media del año en esa distancia yo solo.
En carrera a pie,mismo entreno que la semana pasada(12 series de 500m)pero con la mitad de recuperación y el resultado fue buenísimo.Acabé bastante bien cumpliendo los tiempos con creces.
El otro entreno de 10 series después del ciclismo,muy duro,acabé exhausto,me costo recuperarme.

domingo, 24 de julio de 2011

Semana del 18 al 24 de Julio de 2011

Lunes;Natación(1600m,series de 400m)
Martes;Carrera a pie(18km,12 series de 500m,4 a 3:40,4 a 3:35,4 a 3:30+2km a 3:50)
Miercoles;descanso
Jueves;descanso
Viernes;ciclismo(60km,arrancadas de pie de 30"y series de 1km)
Sábado;descanso
Domingo;Ciclismo(115km con el equipo)


Totales;
Natación_1600m,40min
Ciclismo_175km,5h51min
Carrera a pie_18km,1h28min


Semana buena de entrenos en la que me he encontrado bastante bien excepto por mi dolor en el brazo derecho que no me deja nadar y la sobrecarga de los trapecios en la bici.
En natación muy mal,dejando el único entreno que pude hacer a medias por el dolor del brazo.
En ciclismo muy bien,muy fuerte,haciendo el domingo mi entreno más largo del año con el equipo.
En carrera a pie fenomenal,despues de no correr en 10 dias,me he adaptado muy bien a los ritmos en las series de 1/2 km.

jueves, 21 de julio de 2011

Triatlón del Alto Ebro;el espectáculo continua...

La verdad es que a este triatlón iba de rebote.Tras quedarme sin plaza para Somo y estar toda la semana lesionado con molestias en el brazo derecho a causa de varias contracturas en la espalda,me inscribí sin ilusión y como además había que pagar allí,pues si no mejoraba mi brazo,no iba.
Total,que mi brazo mejoró y el domingo a las 8:30 de la mañana,salimos para Reinosa,Esme y yo.Cuando aun quedaban unos 50 km para nuestro destino,empecé a pensar en la competición;en ningún momento antes lo había hecho,y eso hizo que me pusiera un poco nervioso,pero enseguida se me pasó.
Llegamos allí con tiempo suficiente para saludar a la expedición Tripi(9 nos juntamos)y comprobar, para nuestro asombro,que aunque era un pantano donde nadábamos,había olas.Y es que soplaba un aire que te quedaba helado y la temperatura no se correspondía, para nada, con un 17 de julio.
En fin,cogí el dorsal,fui a por la bici,últimos preparativos y a boxes.Cuando llegamos allí,menuda cola,y lo despacio que alanzábamos,me dio tiempo a ponerme el neopreno mientras esperaba.Al fin dejé la bici,un poco de vaselina en los pies y última visita al wc(tercer árbol de la derecha).Cuando llego al agua,el juez nos dice que fuera.Muy bien,sin calentar,como casi siempre.Ya en la salida,me encuentro con Pedrito,un gustazo saludarle,desde Aranda que no coincidimos en una competición.Y sin previo aviso,dan la salida,algunos aun subiéndose el neopreno.
Salí de los últimos,muy tranquilo,no veía nada,las gafas empañadas,rayadas,...pero no me agobiaba,de repente sin casi darme cuenta,veo que la gente se para,nadan a braza,yo me preguntaba qué estaba pasando,cuando levanto la cabeza y veo la primera boya.Cuando me quiero dar cuenta,estoy otra vez por dentro,golpes y más golpes es lo que me encontré.Pero en vez de abrirme y dejar pasar a gente,decido tirar.Dejo atrás al grupo en el que iba,me siento muy cómodo,pero me cuesta mucho orientarme,apenas consigo ver las boyas,así que decido seguir a los que van delante de mi,arriesgan dome a nadar muchos más metros.Sigo tranquilo hasta la segunda boya,donde al encontrarme tan bien, decido tirar fuerte los últimos metros.Empiezo a pasar a gente,voy,por primera vez en la natación de un tri,disfrutando,estaba emocionado de ver que ya no me agobiaba y eso me dio alas para tirar con más fuerza.Pronto llegamos a la orilla,salgo el primero de un grupo,por el lateral de la plataforma de hormigón,y como era de esperar...grande ostia¡la rodilla para tirar.Hasta con el neopreno me hice herida.Comienzo a correr,mientras Esme me anima y me hace fotos a la vez."vamos cariño que tienes a Pedrito ahí delante"Que grande es,como me conoce y sabe donde me duele.Yo mientras intentando sin éxito desabrochar el velcro,bajo el ritmo,la gente me pasa,y cuando iba a tirar a la desesperada,aunque hubiera roto el neopreno,aflojó.Por fin me lo conseguí quitar,pero el cabreo seguía ahí.Después de una transición discreta salgo a pillar grupo.
saliendo del agua en el puesto 70 más o menos

saliendo de boxes

subiéndome en la bici
Empiezo el segmento ciclista con buenas piernas pero tengo el aire de cara y estoy solo,miro para atrás y no viene ningún grupo,y delante el grupo que hay está muy lejos.Decido tirar a pillar al grupo de delante en el que veo alguien de rosa.Llegamos a una recta y veo que delante de ese grupo va otro de rosa.Es Pedrito,que se deja pillar por el grupo.Yo me exprimo al máximo,sabiendo que si no cojo ese grupo,se acabó todo.Les tengo cerca cuando me adelanta otro triatleta,le cojo la rueda y me lleva hasta el grupo de Pedro.
Me coloco detrás para recuperar,llevamos buen ritmo,pero vamos a tirones.En uno de esos tirones casi me quedo cortado,46km/h para cogerles.Y Pedro aguantando a rueda como un campeón.El otro de rosa,Garrote, se agarra a la mía para no descolgarse.Km 10,volvemos hacia el pueblo,el aire nos da de costado,de culo,de cara,no sabe uno donde meterse.Empiezan los repechos y el fuerte ritmo de los de delante pone a cada uno en su sitio.Veo que el grupo se va romper y paso a Garrote primero,y después a Pedro, mientras les animo a seguir.Consigo llegar a la rueda de los de delante,mientras mis compañeros se quedan cortados.Una bajada,una subida,otra bajada,otra subida,voy tan bien que me vengo arriba y me pongo a tirar del grupo pero pronto me pasan,empezamos otra subida y me cuesta seguirles pero lo consigo.Veo otro de rosa delante,es Mauri,le animo a seguirnos pero va justito.Llegamos a la bajada hacia boxes sacando los pies de las zapas a 55km/h.



El último sector,después de una buena transición,empezaba en subida,así que el corazón a mil.Pero empiezo a pasar a gente y me crezco.El circuito era muy duro,con continuas subidas y bajadas pero yo iba bastante cómodo.Aunque iba un poco frustrado,porque iba delante de mi la tercera de las chicas y no conseguía pillarla.Hasta que no llegamos a la subida más fuerte, no la dí alcance,pero no pudo aguantarme mucho y pronto la dejé atrás.A falta de 1,5 km llego a la altura de uno que me intenta seguir,pero yo no buscaba compañía así que decido darle el hachazo,pronto se rinde y cede,mientras miro el garmin,3:19/km,me siento tan fuerte que aguanto ese ritmo hasta el final.
En resumen,puesto 42 de 140,36km/h de media en la bici,y el 20 mejor parcial en la carrera a pie.Muy contento y con ganas de más.
Acabando con mucha fuerza el último sector





martes, 19 de julio de 2011

Semana del 11 al 17 de Julio de 2011

Lunes:Natación(1500m,técnica y series de 50)
Martes:descanso
Miercoles:descanso
Jueves:Carrera a pie(10km,ritmo suave medio)
Viernes:Ciclismo(50km,ritmo suave medio)
sabado:descanso
domingo:Triatlón Alto Ebro(750-20-5)


Totales:
Natación_2250m,50min
Ciclismo_70km,2h23min
Carrera a pie_15km,1h5min


Semana muy mala de entrenos,debido a varias contracturas en la espalda con un fuerte dolor en el brazo derecho.Pero que acabó bastante bien con el triatlón del Alto Ebro,en el que disfrute bastante.
En natación,el entreno del lunes no lo pude acabar.Pero en el tri muy bien,es la primera vez que disfruto tanto en la natación,sin agobios;se nota que voy cogiendo experiencia y confianza.
En ciclismo,sigo muy bien,en el tri aguanté el grupo en el que iba despues de darme la paliza para cogerles y sacamos 36 km/h de media.Que no esta nada mal para el aire que hacia y las cuestas(sube y baja)que habia.
En carrera a pie enorme,fortísimo desde el km 1,con fuertes subidas y todo saqué una media de 3:53,haciendo el último km a 3:19.Sorprendido por los pocos km que estoy entrenando.

domingo, 10 de julio de 2011

SEMANA DEL 4 AL 10 DE JULIO DE 2011

Lunes;descanso
Martes;natación(2300m,series de 50,100 y 200m con palas)
Miercoles;descanso
Jueves;natación(1600m,series de 500m)
Viernes;ciclismo(53km,series de 30"en subida levantado del sillín)
Sábado;descanso
Domingo;ciclismo(110km,con el equipo)


       totales:
Natación_3,9km,1h43min
Ciclismo_163km,5h52min
Carrera a pie_0km,0h0min


Semana muy rara,con tres dias de descanso,mi vida laboral afecta mucho a mis entrenos,me he encontrado cansado y no he entrenado al nivel de siempre.Además,el quedarme sin plaza para Somo,desbarato mis planes y eso me desmotiva un poco;si no hay comopetición cercana,parece que me relajo.
En natación bien,semana con dos sesiones,la tercera,la dejé para el sábado y me encontré la piscina cerrada,esto sólo me pasa a mi.
En ciclismo,el viernes me dolian muchísimo las piernas,pero acabé el entreno bastante bien.Y el domingo salí con el equipo,para mi sorpresa,con mi entrenador,Roberto Rey(un placer).Y para mi sorpresa,tambien,no iba nada fino.Ya desde el calentammiento mi cuerpo no iba nada fino y acabé la sesión sufriendo.
En carrera a pie,muy perezoso,como si se me hicieran un cuesta arriba las series y tratara de esquivar los entrenos de carrera a pie,y tanto,que no corrí ni un km.No sé si estaré pagando la acumulación de entrenos,desde Septiembre.



lunes, 4 de julio de 2011

JUEGO DE TRONOS

Sabia que ese día llegaria,lo habia dicho muchas veces,pero no acababa de creermelo.A nadie,y menos a mi,le gusta perder,ni siquiera a las chapas.Pero no siempre se gana;lo malo es acostumbrarse a ganar,que cuando llega la hora de perder,no hay momento más amargo.Y es que ya me habia acomodado a sentarme tranquilamente en mi trono,aunque sabia que era cuestión de tiempo perderlo.
Me levanté con las piernas doloridas,apenas habia tenido tiempo para descansar del palizón del día anterior(duatlón de Espinosa)pero tenia muchas ganas de correr con mi primo la legua de su pueblo(Ampudia).Apenas eran 5.2 km, pero era distancia más que suficiente para saber quien era el vencedor.
Llegamos a Ampudia con tiempo suficiente,nos acercamos a la plaza a por el dorsal,y para nuestra sorpresa,el pueblo estaba lleno de corredores.Lo que pensabamos que iba a ser una carrera casi familiar,se habia convertido en una POPULAR con mayúsculas.Lo cual me motivó más,apesar del cansancio.
Recogimos el dorsal y nos fuimos para casa a cambiarnos dando un paseo por el precioso pueblo.Solo habia estado allí en dos ocasiones y no lo recordaba tan bonito.Un entorno perfecto de callejuelas sinuosas y estrechas en continuas subidas y bajadas,mezcla de asfalto y adoquines que harian las delicias de los corredores.
Nos cambiamos tranquilamente y nos dirigimos trotando hacia la salida.
Ahí fue donde me di cuenta de que mis piernas no iban,tenia muchas agujetas,y lo peor de todo,las tenia muy cansadas.Nos pusimos a hacer unas progresiones,mi primo estaba pletórico,no podía seguirle.Mientras, yo confiaba en que mis piernas responderian durante  la carrera,pero no estaba muy convencido.
Rapidamente dieron la salida,Juanjo sale como una bala,no puedo seguirle,es la primera vez que me quedo detras,pero no puedo hacer otra cosa,los dolores en mis cuadriceps son insoportables.Me siento derrotado,pero no me rindo.Con la mirada consigo seguir a Juanjo que me saca unos 300 metros,pero la distancia cada vez es mayor.No dejo de mirarle,como si esperara que pasara algo que cambiara lo que estaba sucediendo en la carrera,me estaba ganando.Pero ese algo no tardo en llegar.Cuando aun no habiamos completado la primera vuelta(de dos),vi que mi primo ya no llevaba ese correr alegre del principio,sus braceos ya no eran tan vivos como en la salida,y yo empecé a ver la posibilidad de darle alcance.Por mi cabeza pasaba la idea de que habia salido muy fuerte y se habia desfondado.Le vi soltar brazos en una bajada,cualquier gesto me parecian síntomas de debilidad de mi fiel adversario.Y yo cada vez más motivado empecé a resurgir.Ya no pensaba en el dolor de mis piernas,que seguia ahí,solo pensaba en que cada vez estaba más cerca.Empecé a recortarle terreno,coincidiendo con la zona donde había un par de subidas rompepiernas,pero no era suficiente.Llegamos al último km,apenas nos separaban 100 metros,casi podia oir su respiración;último giro y sprint final,veo que acelera el ritmo,era bajada,intento acelerar yo el mio,pero es inutil,habia dado todo lo que me quedaba.A lo lejos veo a Juanjo que cruza en uno de sus mejores sprints el arco de meta,mientras yo,intento llegar como puedo,desfondado,me adelantan tres,pero no me importa,lo único que sentía en esos momentos era que había sido derrotado.Habia cedido mi trono a un gran corredor,que se lo merecía más que yo;pero en el aire olía a revancha.
Enhorabuena Juanjo.

¿POR QUÉ UN BLOG?



Si mi vida no le interesa a nadie ,tampoco soy experto en nada y mucho menos estoy cualificado para dar lecciones sobre cualquier tema a alguien. Si no me gusta la popularidad ,me da lo mismo tener pocas visitas.Si no soporto la publicidad. Si soy poco amigable y no quiero tener seguidores (doy las gracias a los que tenía) Si prácticamente no participo en ningún blog de los muchos que leo y que me instruyen (requiere mucho tiempo)
Cuando estoy expuesto a que haya gente que lea todos mis sentimientos y lo peor de todo mis rivales deportivos(jejejejeje) me tengan controlado al milímetro y sepan todos mis secretos deportivos .
Tampoco destaco en la faceta deportiva el tema principal de este mi blog ,¿entonces por qué?
Simplemente tengo un blog porque me gusta escribir.
-Digo todo lo que pienso
-Aumento mi creatividad
-Mejoro mi forma de redactar además de las faltas de ortografía(cada vez menos)
-Aprendo
-Investigo
-Me evado leyendo mis anteriores post y escribiendo los nuevos
-Es mi diario de entrenos
-Me motiva a seguir disfrutando de los entrenos y la escritura
-Es una afición
-Es una adicción
-Me proporciona mucha información
-Es mi desahogo y mi terapia relax
-Porque es una parte de mi

Animo a toda la gente que tenga intención de crearlo y que no se atreva a dar el paso porque no importa si no eres un gran narrador lo fundamental es escribir con sentimiento ,como digo yo a quien no le guste que no lo lea .Porque todos tenemos cosas que contar y de las que aprender.

domingo, 3 de julio de 2011

SEMANA DEL 27 DE JUNIO AL 3 DE JULIO DE 2011

Lunes;Natación(2400m,series de 50 y 200m)
Martes;Ciclismo(50km,series de 0,5 y 1km)Carrera a pie(5km)
Miercoles;descanso
Jueves;natación(2300m,series de 50 y 100m)
Viernes;ciclismo(50km ritmo medio,llano)
Sábado;descanso
Domingo;ciclismo(104km,con el equipo)


TOTALES:


Natación_4700m,2h10min.
Ciclismo_204km,6h50min
Carrera a pie_5km,21min


Semana rara de sensaciones,empecé muy cansado y con las piernas doloridas despues del duro fin de semana pero poco a poco recuperé.El miercoles tuve que parar porque mis piernas iban a peor.Pero al final de la semana me he encontrado bastante fuerte.
En natación sigo igual,ni mejoro, ni empeoro,pero cada vez me encuentro más cómodo nadando.
En ciclismo cada vez más fuerte,buena salida con el equipo el domingo.
En carrera a pie,semana de muy pocos kilómetros para no machacar más las piernas.

miércoles, 29 de junio de 2011

DUATLÓN ESPINOSA DE VILLAGONZALO



Han pasado tres dias desde la prueba y aun tengo los cuadriceps doloridos.Quitando alguna carrera de montaña,no habia asistido nunca a una prueba tan larga y tan dura como la del sábado.
Llegamos a Espinosa a las 15:20,bajamos del coche y el calor nos golpeó la cara;el coche marcaba 38º.Ya de por si la prueba,viendo las distancias iba a ser dura,pero con ese calor,se iba a convertir en insufrible.
Recojo el dorsal después de algún contratiempo,Esme me prepara 2 bidones para la bici, que mete en la nevera que llevábamos para que estuvieran frescos y me hace un invento para llevar en la bici dos geles.meto la bici en boxes y me pongo a trotar un poco.Me costaba hasta respirar,el calor me tenia como atontado(más de lo normal) pero gracias a un último refrescón en la fuente de la plaza del pueblo se podía sobrellevar.
La verdad es que antes de la salida me puse un poco nervioso porque era una prueba bastante larga a lo cual yo no estoy acostumbrado y no sabia lo que iba a pasar,pero a la vez tenia mucha ilusión.

Dieron la salida,yo empecé suave,con cabeza,la había comentado a Esme antes de empezar que en los primeros 11 km iba a ir despacio,dosificando,que para apretar ya habría  tiempo.Y así lo hice.No habíamos recorrido ni un km y la primera trampa,una subida que nos puso a todos el corazón a mil.El grupo se estiraba poco a poco y la subida y el sol iba poniendo a todos en su sitio.Llegamos a la cima,pero seguía picando hacía arriba y de repente,una bajada que te rompía las piernas.Poco después otra subida,más corta y más tendida hacía un campo de trigo recién recogido que desprendía fuego.Bajamos y volvemos a subir,pero esta subida era más larga y con más desnivel.Al llegar arriba divisabamos el pueblo mientras bajábamos hacia su plaza.Primera vuelta,y al llegar a la plaza,sorpresa,la manguera contra incendios apuntaba hacía el cielo creando una película de agua por donde teníamos que pasar.Decido meterme debajo para mojarme un poco y me empapé,casi me ahogo,pero que bien me vino.Parece que del contraste del frió del agua espabilé un poco y aumenté el ritmo pero sin forzar.Pasé a unos cuantos que habían empezado muy fuerte y lo estaban pagando,cuando llegué a boxes,el 19.T1,muy lenta,sin prisas,recuperando.Salgo con ritmo,pero al poco me pasan 2,llegamos a un puente que había sobre la vía y que picaba hacía arriba y mi pulso se dispara,regulo y...paciencia.Había ido a acabar y a disfrutar asi que me lo tomé con calma.
preparativos en boxes

primera vuelta.haciendo mella el calor

T1,con calma

No habia tomado ningun gel de los que llevaba,decido tomarlo en una bajada que habia bastante larga,pero no recordaba que fuera tan tarde,y los últimos km de la bici sufrí un poco.Aun así conseguí avanzar algún puesto aunque alguno tambien me adelantó.Llego al pueblo,buscando a mis padres con la mirada y deseando dejar la bici,me dolía hasta el culo.Pero no les veo,se han situado justo en boxes,mi padre me grita,animándome,me emociono y...cagada,salgo de la T2 con el casco puesto.El juez me llama,me dice que vuelva al box,rapidamente me doy cuenta de lo que pasa y me quito el casco,lo tiro al suelo y vuelvo a salir corriendo.A los pocos metros me encuentro con Felix Mangas,del parquesport,lo adelanto mientras lo animo,pero va tocado,me dice que no puede.Yo no miro ni para atras,sigo corriendo.Cojo agua y para arriba.
primera vuelta ciclismo

enttrada en boxes,T2

Empezando el último sector
Comencé a subir,adelanté a tres que iban juntos.A mitad de la subida di caza a un cuarto,del triatlón parquesol,pero no pude con él,las piernas no podian con tanto desnivel,fuimos juntos un rato hasta que llegamos arriba donde aceleré el ritmo y conseguí dejarlo atras.Pasé a otros dos despues de la bajada y al llegar a la última subida,mis piernas dijeron basta.Empecé a pensar en la retirada,no podia leventar los pies del suelo,pensé en pararme e ir andando,pero me daba rabia perder todo lo que había ganado,asi que no paré,seguí pero trotando como podiamiraba hacia atrás y se acercaba el del parquesol.Se puso a mi altura,me miro,le dije que no se acababa nunca,no me dijo nada y me adelantó.Por fín llegué arriba,sabia que ya no quedaba nada,que además era bajada.Yo solo pensaba en agua fresca,parecía que venia de un desierto,en la bajada la gente del pueblo anima,mi padre,Esme me dan los últimos gritos para poder llegar a meta.Solo quedan unos metros y está conseguido.Ya veo el arco,toda la gente aplaude,la piel de gallina.Cruzo la meta en 2h48min en el puesto 17.Muy contento pero con la sensación de haber sufrido más que disfrutado,mareado y agotado.Pero muy feliz.
Llegada apoteósica

Cerquita de la ambulancia...por si acaso.



lunes, 27 de junio de 2011

Semana del 20 al 26 de junio

Lunes;natación(2700m,técnica,series de 50m,100m y 200m)
Martes;ciclismo(66km,series de 2 y 1 km)
Miércoles;descanso
Jueves;carrera a pie(18 km-12 series de 500m a 3:40,3:35 y 3:30;1 serie de 2 km a 3:50)
Viernes;descanso
Sábado;Duatlón Espinosa de Villagonzalo(Palencia),carrera a pie(11km+5,5km),ciclismo(47km)
Domingo;Legua de Ampudia(Palencia),Carrera a pie(5,2km)


Totales:
-Natación_2700m,1h15min
-Ciclismo_113km,2h46min
-Carrera a pie_40km_3h02min


Semana desastrosa de entrenamientos,me ha faltado mucha costancia,me encontraba cansado y perezoso.Aun así,creo que me vino bien el descanso para el duatlón del sábado,porque era durísimo.
En natación,una única sesión pero muy buenas sensaciones.
En ciclismo,me cuesta mucho comenzar a rodar en el calentamiento,hasta el km 20 o así no empiezo a ir bien.En el duatlón,fenomenal,30km/h de media en 47 km y con 37º.
En carrera a pie,un entreno buenísimo con 12 series donde me encontré muy bien y en el duatlón,machaqué las piernas con tanta subida y bajada,el domingo me salia el lactato por las orejas.En la legua de Ampudia mis piernas dijeron basta.

miércoles, 22 de junio de 2011

ENTRENAMIENTOS TRIATHLÓN

Suena el despertador,8 de la mañana,te levantas con el corazón aun dormido y a sabiendas de que apenas descansé 7 horas.La jornada laboral el día anterior me dejó bastante tocado pero estoy mentalizado para hacer el entrenamiento que me he propuesto.Un fuerte desayuno,con mi zumo de naranja,complejo vitamínico,un tazón de cereales integrales,algo de fruta y para acabar de despabilarme,un café bien cargado.Pero me encuentro bastante cansado y aún no me he desperezado del sueño.
En mi cabeza empiezan a aparecer los primeros signos de debilidad en forma de preguntas:"¿Qué hago a estas horas?,¿y si lo dejo para mañana?..."Pero pronto venzo al tedio mientras me mojo la cara con agua fría para despertarme del todo.Lo peor a pasado pero aun tengo que cambiarme de ropa,preparar los bidones,el pulsómetro,...y hasta que no esté montado en la bici sé que no estaré a salvo.
Me visto lo más rápido posible,me abrocho el maillot,mientras trato de visualizar el entrenamiento,aunque le tengo memorizado en el garmin,pero me gusta saber lo que voy a hacer.Finalmente me monto en la bici,me acomodo en el sillín,sabiendo que estaré sentado unas 2 horas y media en el,y que cualquier mala postura me puede hacer pasarlo mal.
Doy la primera pedalada,a la vez que encajo la cala en el pedal.A medida que gano velocidad,el aire hace que sienta frío,la piel se me pone de gallina.Llego a la salida de la urbanización,miro como siempre,los banderines rasgados de tela que están colgados de unos mástiles muy altos y que me sirven para averiguar hacia donde sopla el aire.Si sopla hacia Tudela,tomo la dirección contraria,hacia Aldeamayor,si por el contrario sopla hacia Aldeamayor,tomo el camino hacía Tudela.
El calentamiento es uno de los momentos clave del entrenamiento,ritmo bajo,acomodándome en el sillín,en el manillar,plato pequeño,mucha cadencia,voy helado de frio si es por la mañana pronto,las sensaciones son malísimas,el corazón está como aletargado,me sofoco al mínimo repecho que haya,...lo bueno que empieza a sonar la música por los auriculares que llevo en mis oidos y me siento relajado,libre.En definitiva,un ir y venir de sensaciones contradictorias,unas te animan a seguir pedaleando y otras por el contrario te animan a volverte para casa.
Poco a poco voy aumentando el ritmo,empiezo a sentirme mejor,las piernas empiezan a ir,el corazón bombea con fuerza,pronto empiezan las primeras series que afrontas sin pensar en el cansancio de después,sin pensar en que cuando acabes, no tendrás ganas de ponerte a limpiar en casa,de hacer la comida,de irte a trabajar toda la tarde,son cosas que en esos momentos han dejado de existir para ti.Ahora lo único que importa es el trozo de asfalto que veo por delante de mi bici,las pulsaciones que veo en la pantalla de mi garmin y la música que llevo casi siempre conmigo.
Acaba el entrenamiento,llego a casa eufórico,las últimas series me dejaron un buen sabor de boca.Cuando mejor me encontraba se acabó.En mi canción favorita,cuando más me empujaba el aire,cuando más seguro estaba de lo que estaba haciendo,sin buscar excusas,cuando no necesitaba pensar en ningún motivo para hacerlo,sabia que estaba disfrutando y eso me valía,era suficiente para compensar el madrugón que me había pegado.Podía haberme dejado vencer por la pereza,pero me hubiera perdido esto,como mucha gente que se quedó en la cama y se lo perdió.Podia llevar una vida más cómoda,sin falta de tiempo,de sueño,de descanso.Conociendo a los supervivientes,a los grandes hermanos que me salvarian deluxe.Pero he decidido vivir gastando mi tiempo así,sufriendo,por que esto me hace feliz,esto me hace cada vez más fuerte,más libre,porque lo he elegido yo.Nadie me lo ha impuesto.
Una vez dentro de casa,vuelvo a la realidad,tareas del hogar,trabajo...obligaciones que hace uno cansado pero contento porque yo hoy ya me sentí bien,porque otra día más mereció la pena.