domingo, 24 de julio de 2011

Semana del 18 al 24 de Julio de 2011

Lunes;Natación(1600m,series de 400m)
Martes;Carrera a pie(18km,12 series de 500m,4 a 3:40,4 a 3:35,4 a 3:30+2km a 3:50)
Miercoles;descanso
Jueves;descanso
Viernes;ciclismo(60km,arrancadas de pie de 30"y series de 1km)
Sábado;descanso
Domingo;Ciclismo(115km con el equipo)


Totales;
Natación_1600m,40min
Ciclismo_175km,5h51min
Carrera a pie_18km,1h28min


Semana buena de entrenos en la que me he encontrado bastante bien excepto por mi dolor en el brazo derecho que no me deja nadar y la sobrecarga de los trapecios en la bici.
En natación muy mal,dejando el único entreno que pude hacer a medias por el dolor del brazo.
En ciclismo muy bien,muy fuerte,haciendo el domingo mi entreno más largo del año con el equipo.
En carrera a pie fenomenal,despues de no correr en 10 dias,me he adaptado muy bien a los ritmos en las series de 1/2 km.

jueves, 21 de julio de 2011

Triatlón del Alto Ebro;el espectáculo continua...

La verdad es que a este triatlón iba de rebote.Tras quedarme sin plaza para Somo y estar toda la semana lesionado con molestias en el brazo derecho a causa de varias contracturas en la espalda,me inscribí sin ilusión y como además había que pagar allí,pues si no mejoraba mi brazo,no iba.
Total,que mi brazo mejoró y el domingo a las 8:30 de la mañana,salimos para Reinosa,Esme y yo.Cuando aun quedaban unos 50 km para nuestro destino,empecé a pensar en la competición;en ningún momento antes lo había hecho,y eso hizo que me pusiera un poco nervioso,pero enseguida se me pasó.
Llegamos allí con tiempo suficiente para saludar a la expedición Tripi(9 nos juntamos)y comprobar, para nuestro asombro,que aunque era un pantano donde nadábamos,había olas.Y es que soplaba un aire que te quedaba helado y la temperatura no se correspondía, para nada, con un 17 de julio.
En fin,cogí el dorsal,fui a por la bici,últimos preparativos y a boxes.Cuando llegamos allí,menuda cola,y lo despacio que alanzábamos,me dio tiempo a ponerme el neopreno mientras esperaba.Al fin dejé la bici,un poco de vaselina en los pies y última visita al wc(tercer árbol de la derecha).Cuando llego al agua,el juez nos dice que fuera.Muy bien,sin calentar,como casi siempre.Ya en la salida,me encuentro con Pedrito,un gustazo saludarle,desde Aranda que no coincidimos en una competición.Y sin previo aviso,dan la salida,algunos aun subiéndose el neopreno.
Salí de los últimos,muy tranquilo,no veía nada,las gafas empañadas,rayadas,...pero no me agobiaba,de repente sin casi darme cuenta,veo que la gente se para,nadan a braza,yo me preguntaba qué estaba pasando,cuando levanto la cabeza y veo la primera boya.Cuando me quiero dar cuenta,estoy otra vez por dentro,golpes y más golpes es lo que me encontré.Pero en vez de abrirme y dejar pasar a gente,decido tirar.Dejo atrás al grupo en el que iba,me siento muy cómodo,pero me cuesta mucho orientarme,apenas consigo ver las boyas,así que decido seguir a los que van delante de mi,arriesgan dome a nadar muchos más metros.Sigo tranquilo hasta la segunda boya,donde al encontrarme tan bien, decido tirar fuerte los últimos metros.Empiezo a pasar a gente,voy,por primera vez en la natación de un tri,disfrutando,estaba emocionado de ver que ya no me agobiaba y eso me dio alas para tirar con más fuerza.Pronto llegamos a la orilla,salgo el primero de un grupo,por el lateral de la plataforma de hormigón,y como era de esperar...grande ostia¡la rodilla para tirar.Hasta con el neopreno me hice herida.Comienzo a correr,mientras Esme me anima y me hace fotos a la vez."vamos cariño que tienes a Pedrito ahí delante"Que grande es,como me conoce y sabe donde me duele.Yo mientras intentando sin éxito desabrochar el velcro,bajo el ritmo,la gente me pasa,y cuando iba a tirar a la desesperada,aunque hubiera roto el neopreno,aflojó.Por fin me lo conseguí quitar,pero el cabreo seguía ahí.Después de una transición discreta salgo a pillar grupo.
saliendo del agua en el puesto 70 más o menos

saliendo de boxes

subiéndome en la bici
Empiezo el segmento ciclista con buenas piernas pero tengo el aire de cara y estoy solo,miro para atrás y no viene ningún grupo,y delante el grupo que hay está muy lejos.Decido tirar a pillar al grupo de delante en el que veo alguien de rosa.Llegamos a una recta y veo que delante de ese grupo va otro de rosa.Es Pedrito,que se deja pillar por el grupo.Yo me exprimo al máximo,sabiendo que si no cojo ese grupo,se acabó todo.Les tengo cerca cuando me adelanta otro triatleta,le cojo la rueda y me lleva hasta el grupo de Pedro.
Me coloco detrás para recuperar,llevamos buen ritmo,pero vamos a tirones.En uno de esos tirones casi me quedo cortado,46km/h para cogerles.Y Pedro aguantando a rueda como un campeón.El otro de rosa,Garrote, se agarra a la mía para no descolgarse.Km 10,volvemos hacia el pueblo,el aire nos da de costado,de culo,de cara,no sabe uno donde meterse.Empiezan los repechos y el fuerte ritmo de los de delante pone a cada uno en su sitio.Veo que el grupo se va romper y paso a Garrote primero,y después a Pedro, mientras les animo a seguir.Consigo llegar a la rueda de los de delante,mientras mis compañeros se quedan cortados.Una bajada,una subida,otra bajada,otra subida,voy tan bien que me vengo arriba y me pongo a tirar del grupo pero pronto me pasan,empezamos otra subida y me cuesta seguirles pero lo consigo.Veo otro de rosa delante,es Mauri,le animo a seguirnos pero va justito.Llegamos a la bajada hacia boxes sacando los pies de las zapas a 55km/h.



El último sector,después de una buena transición,empezaba en subida,así que el corazón a mil.Pero empiezo a pasar a gente y me crezco.El circuito era muy duro,con continuas subidas y bajadas pero yo iba bastante cómodo.Aunque iba un poco frustrado,porque iba delante de mi la tercera de las chicas y no conseguía pillarla.Hasta que no llegamos a la subida más fuerte, no la dí alcance,pero no pudo aguantarme mucho y pronto la dejé atrás.A falta de 1,5 km llego a la altura de uno que me intenta seguir,pero yo no buscaba compañía así que decido darle el hachazo,pronto se rinde y cede,mientras miro el garmin,3:19/km,me siento tan fuerte que aguanto ese ritmo hasta el final.
En resumen,puesto 42 de 140,36km/h de media en la bici,y el 20 mejor parcial en la carrera a pie.Muy contento y con ganas de más.
Acabando con mucha fuerza el último sector





martes, 19 de julio de 2011

Semana del 11 al 17 de Julio de 2011

Lunes:Natación(1500m,técnica y series de 50)
Martes:descanso
Miercoles:descanso
Jueves:Carrera a pie(10km,ritmo suave medio)
Viernes:Ciclismo(50km,ritmo suave medio)
sabado:descanso
domingo:Triatlón Alto Ebro(750-20-5)


Totales:
Natación_2250m,50min
Ciclismo_70km,2h23min
Carrera a pie_15km,1h5min


Semana muy mala de entrenos,debido a varias contracturas en la espalda con un fuerte dolor en el brazo derecho.Pero que acabó bastante bien con el triatlón del Alto Ebro,en el que disfrute bastante.
En natación,el entreno del lunes no lo pude acabar.Pero en el tri muy bien,es la primera vez que disfruto tanto en la natación,sin agobios;se nota que voy cogiendo experiencia y confianza.
En ciclismo,sigo muy bien,en el tri aguanté el grupo en el que iba despues de darme la paliza para cogerles y sacamos 36 km/h de media.Que no esta nada mal para el aire que hacia y las cuestas(sube y baja)que habia.
En carrera a pie enorme,fortísimo desde el km 1,con fuertes subidas y todo saqué una media de 3:53,haciendo el último km a 3:19.Sorprendido por los pocos km que estoy entrenando.

domingo, 10 de julio de 2011

SEMANA DEL 4 AL 10 DE JULIO DE 2011

Lunes;descanso
Martes;natación(2300m,series de 50,100 y 200m con palas)
Miercoles;descanso
Jueves;natación(1600m,series de 500m)
Viernes;ciclismo(53km,series de 30"en subida levantado del sillín)
Sábado;descanso
Domingo;ciclismo(110km,con el equipo)


       totales:
Natación_3,9km,1h43min
Ciclismo_163km,5h52min
Carrera a pie_0km,0h0min


Semana muy rara,con tres dias de descanso,mi vida laboral afecta mucho a mis entrenos,me he encontrado cansado y no he entrenado al nivel de siempre.Además,el quedarme sin plaza para Somo,desbarato mis planes y eso me desmotiva un poco;si no hay comopetición cercana,parece que me relajo.
En natación bien,semana con dos sesiones,la tercera,la dejé para el sábado y me encontré la piscina cerrada,esto sólo me pasa a mi.
En ciclismo,el viernes me dolian muchísimo las piernas,pero acabé el entreno bastante bien.Y el domingo salí con el equipo,para mi sorpresa,con mi entrenador,Roberto Rey(un placer).Y para mi sorpresa,tambien,no iba nada fino.Ya desde el calentammiento mi cuerpo no iba nada fino y acabé la sesión sufriendo.
En carrera a pie,muy perezoso,como si se me hicieran un cuesta arriba las series y tratara de esquivar los entrenos de carrera a pie,y tanto,que no corrí ni un km.No sé si estaré pagando la acumulación de entrenos,desde Septiembre.



lunes, 4 de julio de 2011

JUEGO DE TRONOS

Sabia que ese día llegaria,lo habia dicho muchas veces,pero no acababa de creermelo.A nadie,y menos a mi,le gusta perder,ni siquiera a las chapas.Pero no siempre se gana;lo malo es acostumbrarse a ganar,que cuando llega la hora de perder,no hay momento más amargo.Y es que ya me habia acomodado a sentarme tranquilamente en mi trono,aunque sabia que era cuestión de tiempo perderlo.
Me levanté con las piernas doloridas,apenas habia tenido tiempo para descansar del palizón del día anterior(duatlón de Espinosa)pero tenia muchas ganas de correr con mi primo la legua de su pueblo(Ampudia).Apenas eran 5.2 km, pero era distancia más que suficiente para saber quien era el vencedor.
Llegamos a Ampudia con tiempo suficiente,nos acercamos a la plaza a por el dorsal,y para nuestra sorpresa,el pueblo estaba lleno de corredores.Lo que pensabamos que iba a ser una carrera casi familiar,se habia convertido en una POPULAR con mayúsculas.Lo cual me motivó más,apesar del cansancio.
Recogimos el dorsal y nos fuimos para casa a cambiarnos dando un paseo por el precioso pueblo.Solo habia estado allí en dos ocasiones y no lo recordaba tan bonito.Un entorno perfecto de callejuelas sinuosas y estrechas en continuas subidas y bajadas,mezcla de asfalto y adoquines que harian las delicias de los corredores.
Nos cambiamos tranquilamente y nos dirigimos trotando hacia la salida.
Ahí fue donde me di cuenta de que mis piernas no iban,tenia muchas agujetas,y lo peor de todo,las tenia muy cansadas.Nos pusimos a hacer unas progresiones,mi primo estaba pletórico,no podía seguirle.Mientras, yo confiaba en que mis piernas responderian durante  la carrera,pero no estaba muy convencido.
Rapidamente dieron la salida,Juanjo sale como una bala,no puedo seguirle,es la primera vez que me quedo detras,pero no puedo hacer otra cosa,los dolores en mis cuadriceps son insoportables.Me siento derrotado,pero no me rindo.Con la mirada consigo seguir a Juanjo que me saca unos 300 metros,pero la distancia cada vez es mayor.No dejo de mirarle,como si esperara que pasara algo que cambiara lo que estaba sucediendo en la carrera,me estaba ganando.Pero ese algo no tardo en llegar.Cuando aun no habiamos completado la primera vuelta(de dos),vi que mi primo ya no llevaba ese correr alegre del principio,sus braceos ya no eran tan vivos como en la salida,y yo empecé a ver la posibilidad de darle alcance.Por mi cabeza pasaba la idea de que habia salido muy fuerte y se habia desfondado.Le vi soltar brazos en una bajada,cualquier gesto me parecian síntomas de debilidad de mi fiel adversario.Y yo cada vez más motivado empecé a resurgir.Ya no pensaba en el dolor de mis piernas,que seguia ahí,solo pensaba en que cada vez estaba más cerca.Empecé a recortarle terreno,coincidiendo con la zona donde había un par de subidas rompepiernas,pero no era suficiente.Llegamos al último km,apenas nos separaban 100 metros,casi podia oir su respiración;último giro y sprint final,veo que acelera el ritmo,era bajada,intento acelerar yo el mio,pero es inutil,habia dado todo lo que me quedaba.A lo lejos veo a Juanjo que cruza en uno de sus mejores sprints el arco de meta,mientras yo,intento llegar como puedo,desfondado,me adelantan tres,pero no me importa,lo único que sentía en esos momentos era que había sido derrotado.Habia cedido mi trono a un gran corredor,que se lo merecía más que yo;pero en el aire olía a revancha.
Enhorabuena Juanjo.

¿POR QUÉ UN BLOG?



Si mi vida no le interesa a nadie ,tampoco soy experto en nada y mucho menos estoy cualificado para dar lecciones sobre cualquier tema a alguien. Si no me gusta la popularidad ,me da lo mismo tener pocas visitas.Si no soporto la publicidad. Si soy poco amigable y no quiero tener seguidores (doy las gracias a los que tenía) Si prácticamente no participo en ningún blog de los muchos que leo y que me instruyen (requiere mucho tiempo)
Cuando estoy expuesto a que haya gente que lea todos mis sentimientos y lo peor de todo mis rivales deportivos(jejejejeje) me tengan controlado al milímetro y sepan todos mis secretos deportivos .
Tampoco destaco en la faceta deportiva el tema principal de este mi blog ,¿entonces por qué?
Simplemente tengo un blog porque me gusta escribir.
-Digo todo lo que pienso
-Aumento mi creatividad
-Mejoro mi forma de redactar además de las faltas de ortografía(cada vez menos)
-Aprendo
-Investigo
-Me evado leyendo mis anteriores post y escribiendo los nuevos
-Es mi diario de entrenos
-Me motiva a seguir disfrutando de los entrenos y la escritura
-Es una afición
-Es una adicción
-Me proporciona mucha información
-Es mi desahogo y mi terapia relax
-Porque es una parte de mi

Animo a toda la gente que tenga intención de crearlo y que no se atreva a dar el paso porque no importa si no eres un gran narrador lo fundamental es escribir con sentimiento ,como digo yo a quien no le guste que no lo lea .Porque todos tenemos cosas que contar y de las que aprender.

domingo, 3 de julio de 2011

SEMANA DEL 27 DE JUNIO AL 3 DE JULIO DE 2011

Lunes;Natación(2400m,series de 50 y 200m)
Martes;Ciclismo(50km,series de 0,5 y 1km)Carrera a pie(5km)
Miercoles;descanso
Jueves;natación(2300m,series de 50 y 100m)
Viernes;ciclismo(50km ritmo medio,llano)
Sábado;descanso
Domingo;ciclismo(104km,con el equipo)


TOTALES:


Natación_4700m,2h10min.
Ciclismo_204km,6h50min
Carrera a pie_5km,21min


Semana rara de sensaciones,empecé muy cansado y con las piernas doloridas despues del duro fin de semana pero poco a poco recuperé.El miercoles tuve que parar porque mis piernas iban a peor.Pero al final de la semana me he encontrado bastante fuerte.
En natación sigo igual,ni mejoro, ni empeoro,pero cada vez me encuentro más cómodo nadando.
En ciclismo cada vez más fuerte,buena salida con el equipo el domingo.
En carrera a pie,semana de muy pocos kilómetros para no machacar más las piernas.