DUATLÓN ESPINOSA DE VILLAGONZALO

Han pasado tres dias desde la prueba y aun tengo los cuadriceps doloridos.Quitando alguna carrera de montaña,no habia asistido nunca a una prueba tan larga y tan dura como la del sábado.
Llegamos a Espinosa a las 15:20,bajamos del coche y el calor nos golpeó la cara;el coche marcaba 38º.Ya de por si la prueba,viendo las distancias iba a ser dura,pero con ese calor,se iba a convertir en insufrible.

Recojo el dorsal después de algún contratiempo,Esme me prepara 2 bidones para la bici, que mete en la nevera que llevábamos para que estuvieran frescos y me hace un invento para llevar en la bici dos geles.meto la bici en boxes y me pongo a trotar un poco.Me costaba hasta respirar,el calor me tenia como atontado(más de lo normal) pero gracias a un último refrescón en la fuente de la plaza del pueblo se podía sobrellevar.

La verdad es que antes de la salida me puse un poco nervioso porque era una prueba bastante larga a lo cual yo no estoy acostumbrado y no sabia lo que iba a pasar,pero a la vez tenia mucha ilusión.

Dieron la salida,yo empecé suave,con cabeza,la había comentado a Esme antes de empezar que en los primeros 11 km iba a ir despacio,dosificando,que para apretar ya habría  tiempo.Y así lo hice.No habíamos recorrido ni un km y la primera trampa,una subida que nos puso a todos el corazón a mil.El grupo se estiraba poco a poco y la subida y el sol iba poniendo a todos en su sitio.Llegamos a la cima,pero seguía picando hacía arriba y de repente,una bajada que te rompía las piernas.Poco después otra subida,más corta y más tendida hacía un campo de trigo recién recogido que desprendía fuego.Bajamos y volvemos a subir,pero esta subida era más larga y con más desnivel.Al llegar arriba divisabamos el pueblo mientras bajábamos hacia su plaza.Primera vuelta,y al llegar a la plaza,sorpresa,la manguera contra incendios apuntaba hacía el cielo creando una película de agua por donde teníamos que pasar.Decido meterme debajo para mojarme un poco y me empapé,casi me ahogo,pero que bien me vino.Parece que del contraste del frió del agua espabilé un poco y aumenté el ritmo pero sin forzar.Pasé a unos cuantos que habían empezado muy fuerte y lo estaban pagando,cuando llegué a boxes,el 19.T1,muy lenta,sin prisas,recuperando.Salgo con ritmo,pero al poco me pasan 2,llegamos a un puente que había sobre la vía y que picaba hacía arriba y mi pulso se dispara,regulo y...paciencia.Había ido a acabar y a disfrutar asi que me lo tomé con calma.

preparativos en boxes

primera vuelta.haciendo mella el calor

T1,con calma

No habia tomado ningun gel de los que llevaba,decido tomarlo en una bajada que habia bastante larga,pero no recordaba que fuera tan tarde,y los últimos km de la bici sufrí un poco.Aun así conseguí avanzar algún puesto aunque alguno tambien me adelantó.Llego al pueblo,buscando a mis padres con la mirada y deseando dejar la bici,me dolía hasta el culo.Pero no les veo,se han situado justo en boxes,mi padre me grita,animándome,me emociono y...cagada,salgo de la T2 con el casco puesto.El juez me llama,me dice que vuelva al box,rapidamente me doy cuenta de lo que pasa y me quito el casco,lo tiro al suelo y vuelvo a salir corriendo.A los pocos metros me encuentro con Felix Mangas,del parquesport,lo adelanto mientras lo animo,pero va tocado,me dice que no puede.Yo no miro ni para atras,sigo corriendo.Cojo agua y para arriba.

primera vuelta ciclismo

enttrada en boxes,T2

Empezando el último sector

Comencé a subir,adelanté a tres que iban juntos.A mitad de la subida di caza a un cuarto,del triatlón parquesol,pero no pude con él,las piernas no podian con tanto desnivel,fuimos juntos un rato hasta que llegamos arriba donde aceleré el ritmo y conseguí dejarlo atras.Pasé a otros dos despues de la bajada y al llegar a la última subida,mis piernas dijeron basta.Empecé a pensar en la retirada,no podia leventar los pies del suelo,pensé en pararme e ir andando,pero me daba rabia perder todo lo que había ganado,asi que no paré,seguí pero trotando como podiamiraba hacia atrás y se acercaba el del parquesol.Se puso a mi altura,me miro,le dije que no se acababa nunca,no me dijo nada y me adelantó.Por fín llegué arriba,sabia que ya no quedaba nada,que además era bajada.Yo solo pensaba en agua fresca,parecía que venia de un desierto,en la bajada la gente del pueblo anima,mi padre,Esme me dan los últimos gritos para poder llegar a meta.Solo quedan unos metros y está conseguido.Ya veo el arco,toda la gente aplaude,la piel de gallina.Cruzo la meta en 2h48min en el puesto 17.Muy contento pero con la sensación de haber sufrido más que disfrutado,mareado y agotado.Pero muy feliz.

Llegada apoteósica

Cerquita de la ambulancia...por si acaso.

Semana del 20 al 26 de junio

Lunes;natación(2700m,técnica,series de 50m,100m y 200m)
Martes;ciclismo(66km,series de 2 y 1 km)
Miércoles;descanso
Jueves;carrera a pie(18 km-12 series de 500m a 3:40,3:35 y 3:30;1 serie de 2 km a 3:50)
Viernes;descanso
Sábado;Duatlón Espinosa de Villagonzalo(Palencia),carrera a pie(11km+5,5km),ciclismo(47km)
Domingo;Legua de Ampudia(Palencia),Carrera a pie(5,2km)


Totales:
-Natación_2700m,1h15min
-Ciclismo_113km,2h46min
-Carrera a pie_40km_3h02min


Semana desastrosa de entrenamientos,me ha faltado mucha costancia,me encontraba cansado y perezoso.Aun así,creo que me vino bien el descanso para el duatlón del sábado,porque era durísimo.
En natación,una única sesión pero muy buenas sensaciones.
En ciclismo,me cuesta mucho comenzar a rodar en el calentamiento,hasta el km 20 o así no empiezo a ir bien.En el duatlón,fenomenal,30km/h de media en 47 km y con 37º.
En carrera a pie,un entreno buenísimo con 12 series donde me encontré muy bien y en el duatlón,machaqué las piernas con tanta subida y bajada,el domingo me salia el lactato por las orejas.En la legua de Ampudia mis piernas dijeron basta.

ENTRENAMIENTOS TRIATHLÓN

Suena el despertador,8 de la mañana,te levantas con el corazón aun dormido y a sabiendas de que apenas descansé 7 horas.La jornada laboral el día anterior me dejó bastante tocado pero estoy mentalizado para hacer el entrenamiento que me he propuesto.Un fuerte desayuno,con mi zumo de naranja,complejo vitamínico,un tazón de cereales integrales,algo de fruta y para acabar de despabilarme,un café bien cargado.Pero me encuentro bastante cansado y aún no me he desperezado del sueño.
En mi cabeza empiezan a aparecer los primeros signos de debilidad en forma de preguntas:"¿Qué hago a estas horas?,¿y si lo dejo para mañana?..."Pero pronto venzo al tedio mientras me mojo la cara con agua fría para despertarme del todo.Lo peor a pasado pero aun tengo que cambiarme de ropa,preparar los bidones,el pulsómetro,...y hasta que no esté montado en la bici sé que no estaré a salvo.
Me visto lo más rápido posible,me abrocho el maillot,mientras trato de visualizar el entrenamiento,aunque le tengo memorizado en el garmin,pero me gusta saber lo que voy a hacer.Finalmente me monto en la bici,me acomodo en el sillín,sabiendo que estaré sentado unas 2 horas y media en el,y que cualquier mala postura me puede hacer pasarlo mal.
Doy la primera pedalada,a la vez que encajo la cala en el pedal.A medida que gano velocidad,el aire hace que sienta frío,la piel se me pone de gallina.Llego a la salida de la urbanización,miro como siempre,los banderines rasgados de tela que están colgados de unos mástiles muy altos y que me sirven para averiguar hacia donde sopla el aire.Si sopla hacia Tudela,tomo la dirección contraria,hacia Aldeamayor,si por el contrario sopla hacia Aldeamayor,tomo el camino hacía Tudela.
El calentamiento es uno de los momentos clave del entrenamiento,ritmo bajo,acomodándome en el sillín,en el manillar,plato pequeño,mucha cadencia,voy helado de frio si es por la mañana pronto,las sensaciones son malísimas,el corazón está como aletargado,me sofoco al mínimo repecho que haya,...lo bueno que empieza a sonar la música por los auriculares que llevo en mis oidos y me siento relajado,libre.En definitiva,un ir y venir de sensaciones contradictorias,unas te animan a seguir pedaleando y otras por el contrario te animan a volverte para casa.
Poco a poco voy aumentando el ritmo,empiezo a sentirme mejor,las piernas empiezan a ir,el corazón bombea con fuerza,pronto empiezan las primeras series que afrontas sin pensar en el cansancio de después,sin pensar en que cuando acabes, no tendrás ganas de ponerte a limpiar en casa,de hacer la comida,de irte a trabajar toda la tarde,son cosas que en esos momentos han dejado de existir para ti.Ahora lo único que importa es el trozo de asfalto que veo por delante de mi bici,las pulsaciones que veo en la pantalla de mi garmin y la música que llevo casi siempre conmigo.
Acaba el entrenamiento,llego a casa eufórico,las últimas series me dejaron un buen sabor de boca.Cuando mejor me encontraba se acabó.En mi canción favorita,cuando más me empujaba el aire,cuando más seguro estaba de lo que estaba haciendo,sin buscar excusas,cuando no necesitaba pensar en ningún motivo para hacerlo,sabia que estaba disfrutando y eso me valía,era suficiente para compensar el madrugón que me había pegado.Podía haberme dejado vencer por la pereza,pero me hubiera perdido esto,como mucha gente que se quedó en la cama y se lo perdió.Podia llevar una vida más cómoda,sin falta de tiempo,de sueño,de descanso.Conociendo a los supervivientes,a los grandes hermanos que me salvarian deluxe.Pero he decidido vivir gastando mi tiempo así,sufriendo,por que esto me hace feliz,esto me hace cada vez más fuerte,más libre,porque lo he elegido yo.Nadie me lo ha impuesto.
Una vez dentro de casa,vuelvo a la realidad,tareas del hogar,trabajo...obligaciones que hace uno cansado pero contento porque yo hoy ya me sentí bien,porque otra día más mereció la pena.

DÓNDE ESTÁN MIS PIERNAS

Giro hacia mi calle,recorro 200m mientras me quito el velcro de las zapatillas y saco los pies de las mismas,levanto la pierna derecha por encima del sillín nivelando el peso del cuerpo sobre la bici,freno un poco al llegar a la puerta de casa y salto poniendo mis pies descalzos sobre el asfalto.Entro en casa,pongo el Garmín sobre su cuna y espero a que el ordenador reciba los datos de la sesión,mientras, yo ya he recuperado el aliento y mi pulso es normal.

El Garmín emite un pitido al acabar y miro la pantalla del ordenador;15 km de calentamiento(aire de cara),26,5 km/h de media.20km ritmo medio,31,3 km/h y 15km ritmo alto 34 km/h.Total,50 km 30,5 km/h de media.

Hace unos 15 años empecé en esto del ciclismo por motivos totalmente diferentes y que no vienen al caso.Siempre iba acompañado de mi tio,saliamos por las tardes cuando el salia de trabajar,a las 20:00,siempre en verano,ibamos hasta wamba y volviamos.Siempre el mismo recorrido.Los domingos haciamos tirada larga o el sábado nos llevaba mi padre a hacer puertos.Era increible ir en la bici y tener a mi padre de avituallamiento,coche de asistencia,ropa,...el disfrutaba yendo con nosotros y nosotros agradecidos.

Subimos Navacerrada,Morcuera,Navafria,...nos atrevimos con el Pajares.Despues de un sábado de puertos,subia la cuesta de wamba con plato grande,era impresionante las piernas que tenia,fuerza,velocidad...Era la época de Induarain y yo disfrutaba mucho pensando que algún día podia ser como él.Pero pronto dejé de salir en bici,alguna escapada esporádica que pronto se acabó.Yo seguia viendolo en la televisión,me llamaba la atención,pero en ningún momento pensaba en volver a practicarlo.Regalé y todo mi bicicleta a un amigo pensando que él la daria algún uso;que luego no fue así.

Así estuve hasta el 2007,que decidí hacer el duatlón de promoción del pinar.No sabia si me iba a volver a enganchar asi que en vez de comprarme una bici,Toñin,amigo y exciclista del Banesto,me dejo la suya de montaña un mes antes de la prueba.Despues de 15 años,volvia a subirme a una bici.La sensación del aire en la cara,la velocidad que alcanzas con el simple esfuerzo muscular,...y los miles de recuerdos, hicieron de aquel momento inolvidable.Pronto me hice con una bici de montaña y más tarde con una de carretera.Empecé a salir más,casi siempre sólo pero no era como yo lo recordaba.

Ya no subia como antes,no podia levantarme de la bici como antes para subir una cuesta,me dolian las piernas,era un dolor insoportable en el cuadriceps,en los duatlones llegaba el segmento ciclista y me pasaba todo el mundo,mientras yo lo daba todo y me retorcia de dolor encima de la bici el resto me pasaba con facilidad,como si nada.Las cuestas habian pasado de ser mi punto fuerte a ser un calvario de sufrimiento,trataba de esquivarlas en mis entrenos.Habia perdido mis piernas.

En más de una ocasión no salia con el equipo a entrenar por miedo a quedarme tirado,porque no conseguia seguirles ni en el llano.Recuerdo alguna vez que tuve que llamar a Esme para que me fuera a buscar porque tenia un pajarón que no podía dar ni una pedalada más.Habia pasado de amar mi bicicleta a odiarla con todas mis fuerzas.La que habia sido hacía años mi complice,mi compañera de entrenos,de alegrias,se habia convertido en mi enemiga.

En ningún momento se me paso por la cabeza rendirme porque cuando salía en plan "dar una vuelta"disfrutaba como un enano.Pero tenia una espina clavada.

Seguí entrenando,sumando kilómetros,mentalizándome de que tenia que acabar los entrenos,vencer a la pereza antes de salir de casa,...Empecé a entrenar otra vez con Rey,cumplía mis entrenos a raja-tabla,empezó a meterme subidas,series de 1km,en subida.La subida de Portillo se hizo mi aliada,calentaba 20 km hasta allí y para arriba.Un día,otro día,una subida,otra...llegaba a lo alto de Portillo desde el arrabal extenuado y para abajo otra vez,hasta la gasolinera recuperando.Allí volví a subir como lo hacia antes,allí fue donde me levanté de la bici y la moví de un lado a otro como si no me costara,como hacía años lo solía hacer.En alguna ocasión me dieron ganas de levantar los brazos cuando, al llegar arriba, la gente desde sus ventanas me animaban.Allí me reconcilié con mi bici,allí encontré mis piernas.

Semana del 13 al 19 de Junio

Lunes;descanso
Martes;carrera a pie(17km,5*1km a 3:35 y 1*2km a 3:40)en ayunas + masaje.
Miercoles;natación(2500m,técnica y series de 200m y 100m con palas)
Jueves;ciclismo(64km,5 subidas de 1km y 10 series de 1km a tope,rec.1km)
Viernes;natación(2400m,cal,8*100m,2*100m,6*50m)
Sábado;ciclismo(50km,ritmo medio-alto,30,5km/h media)carrera a pie(3km,2km a 3:40,1km muy suave)
Domingo;ciclismo(86km,ritmo medio,3 subidas largas de 3 km)+masaje.


Totales:
-Natación_4900m,2h3min
-Ciclismo_200km,6h59min
-Carrera a pie_1h37min
Semana bastante dura,casi 11 horas de entreno,que empecé con una sobrecarga en los aductores despues del tri de Gijón y la sesión de 17km de carrera del martes;pero que gracias a un masaje de Esme pude superar para hacer en esta semana los mejores entrenos de natación y bici.
En natación estuve muy motivado despues de como salí del agua en Gijón,lo que me ha llevado a nadar muy bien esta semana y hacer más llevaderos los entrenos de natación que siempre se me atraviesan.
En ciclismo voy cada vez mejor,llaneo mejor,subo muy bien y recupero rapidamente al llegar arriba.Esta semana es la que más km he hecho de todo lo que va de año.
En carrera a pie forzando a 3:35 el km,cada vez me encuentro más cómodo en ese ritmo y a 3:40/km despues de bici;se nota la base que he cogido durante todo el invierno.

COMIENZA EL ESPECTÁCULO

Llegamos a casa despues de casi tres horas de viaje,cansados pero yo aun algo eufórico y muy ilusionado.Enciendo el ordenador y rápidamente entro en la página de la Federación Asturiana de Triatlón.Busco en últimas noticias y allí está,clasificaciones,despues de una foto del podium de los ganadores.Entro en la absoluta masculina,empiezo a bajar desde el primero hasta el puesto 48º.!Muy bien¡me digo a mi mismo,Natación,17:10;Ciclismo,33:34 a 35,74km/h y Carrera a pie,17:48 a 3:41/km según el Garmin.Si habia a cabado contento la prueba,al ver el resultado sentado frente al ordenador,me habia puesto más contento todavia.

Salimos el sábado a las 15:00,Esme, me habia ido a buscar al trabajo y desde allí saldriamos para llegar cuanto antes a Gijón.Despues de una parada para comer y varias vueltas por la ciudad hasta encontrar el hotel,dejamos las cosas en la habitación y salimos a dar un paseo por donde se iba a realizar la prueba al día siguiente.Mi intención era probarme el neopreno y nadar un poco, ya que en la piscina donde entreno no me dejaron nadar con él;pero el mal tiempo que hacia no me dejó asi que me tuve que conformar con ver la playa,la zona donde correriamos y un poco del circuito de bici.

Cenamos y a las 0:10h,a dormir,estábamos cansados y al día siguiente teniamos que madrugar bastante.

A las 9:30 en punto llegamos a boxes para recoger el dorsal,ya habia gente esperando cola,y es que no tenian las bolsas preparadas asi que,la salida se tuvo que retrasar.Asturias is different.

Mientras esperábamos por mi dorsal,comenzaron a llegar tripis;primero Luis Angel,despues Pedro Hervas y Ana,...así hasta un total de 11.Que tendrá Gijón?será la sidra?

Metí la bici,troté un poco y despues me puse el neopreno para nadar un poco.Como me temía,me quedaba un poco justo,habia nadado bastante este año y mi espalda habia ensanchado,no mucho,pero lo suficiente como para que el neopreno no me dejara moverme con facilidad.Me meto en el agua,helada,me tiro a nadar y despues de un par de brazadas a braza mientras se me pasaba un poco el frio,me pongo a nadar a crol.Sin agobios,muy tranquilo.

NATACIÓN_

Alas 11:20 dan la salida,me meto en el mogollón del grupo,150 tratletas,despues de unos metros de carrera en el agua,empezamos a nadar.Primeros metros,a lo mio,concentrado en mis brazadas,intento no pensar en nada más,en mi técnica,como cuando entreno  en la piscina.Funciona,ya lo creo que funciona,no me agobio,mis pulsaciones son normales,respiro con facilidad,he superado mi primera prueba de fuego,la salida.Pero aun quedaban muchos metros hasta salir del agua,voy en un grupo muy grande,por el medio,llegamos a la primera boya,sin pensar por donde pasar,como en otras ocasiones,y sin querer,me meto por dentro.Primer error,todos queriamos pasar a la vez y no habia sitio,golpes por todos los lados,me cabreo y me agobio,mientras pensaba en abandonar y dedicarme solo al duatlón.Las cosas que se pueden llegar a pensar...Nada más pasar la bolla me abro hacia fuera y dejo pasar a gente.Necesitaba tranquilizarme un poco.Pronto recupero el pulso y comienzo a nadar tranquilo,llegamos a la segunda boya,esta vez por fuera,giro y empiezo a ver la playa,no quedaba nada,empecé a nadar más rápido,mi brazada era ahora más fuerte,pasaba a gente,estaba disfrutando.

Salí del agua,veo a mi madre y a Esme,las saludo,por fín me ven,me animan.Subimos por la playa mientras recupero la respiración.Voy pasando a gente hasta que llego a boxes donde me quito el neopreno muy rápido.Empiezo a marearme;Neno estaba cambiandose defrente a mi,pero apenas podia verle la cara del mareo que tenia.Salgo antes que el,ya no me mareaba,por el estrecho pasillo de vallas hasta salir de boxes,paso a 3 ó 4,me encontraba fortísimo.

CICLISMO_

Despues de una transición buenísma,para mi sorpresa,salgo con un ritmo endiablado en la bici,pero voy solo intentando coger a un grupo de unos 10 que va delante mio.No me merecia la pena pegarme la paliza yo sólo,asi que esperé a un grupo bastante numeroso que venia detras.Pronto me alcanzaron y me puse a su rueda.

No sé a que velocidad rodariamos,pero no me daba tiempo ni a ver a mi familia al pasar.Yo iba cerrando el grupo y aguantando los tirones que pegaban los de alante para no descolgarme,para que luego digan que es muy facil ir a rueda.Cogimos al grupo de delante y ahora eramos unos 20.Yo iba bastante cómodo,pero no queria tirar para no desgastarme demasiado.Mientras,me iba comiendo todos los baches de la carretera,dos bidones caidos,uno de ellos lo pisé,me cerraron en una rotonda y casi me subo al bordillo,una derrapada tipo Jorge Lorenzo para no comerme a un grupo de chicas me estorbaron en una curva y que casi me hacen perder el grupo en la última vuelta;son algunas de las cosas que suceden cuando vas chupando rueda.

Llegamos a la T2,cuelgo la bici,transición buenísima,poniendome el pulsómetro en la muñeca y todo.

CARRERA A PIE_

Salgo muy fuerte,a 3:37 el primer km,pasando a mucha gente que iba en la bici conmigo.Delante veo a dos tripis,Guillermo y Luis Angel,bajo un poco el ritmo,prefiero seguir un ritmo que pueda aguantar que cebarme en pillarles y luego acabar mal.Les voy recortando poco a poco,pero iban muy fuerte,mi familia me animaba para que tirara pero no podia dejarme llevar como otras veces."Mente fria" me decia,"tranquilo que queda mucho".

Pronto alcancé a Guillermo,pero era su última vuelta y a mi aun me quedaba otra,cruzamos unas palabras,se metió en meta y yo seguí.Conseguí alcanzar a Luis Angel,llegando al avituallamiento,cojo agua,le ofrezco,bebe un poco,bebo yo,me echo un poco en la cabeza y para delante.Me aguanta muy bien el ritmo,no afloja asi que tengo que pensar en otra táctica.Decido jugarmela en un cambio de ritmo fuerte,el es un Finisher,largas distancias pero ritmos más bajos,no aguantará.Y así lo hice,llegamos a una curva de 180º y pego el tirón,freno,doy la curva metiento a un par de triatletas por el medio,pero Luis Angel me seguia,oia sus zancadas y su respiración justo detrás,no cedia(que duros son estos de Medina),marque un ritmo muy fuerte,3:37/km y pronto deje de oir sus pasos,habia cedido pero no demasiado.Ya no quedaba nada,eché el resto,ultima curva y para meta subiendome la cremallera del mono para la foto.

Acabé muy fuerte,contento,muy motivado y con la sensación de no haberme exprimido al máximo.Asi que la próxima más.

En cuanto tenga las fotos colgaré alguna,que hubo algún problema técnico.

Semana del 6 al 12 de junio

lunes;descanso
martes;ciclismo(72km,4 subidas de 2km,3 series de 5km)
miercoles;natación(2000m,series de 400m)
jueves;ciclismo(40km,10 subidas explosivas de 30"y ritmo medio)carrera a pie(5km,4km a 3:44 y 1km muy suave)
viernes;natación(2000m,cal,2 series de 750 ritmo medio)
sábado;descanso
domingo;Competición(Triatlón Gijón);Natación(750m)Ciclismo(20km)Carrera a pie(5km)


Totales
-Natación_4,75km,2h15min.
-Ciclismo_132km,4h43min
-Carrera a pie_10km,39min


Semana de supercompensación,me encontré un poco cansado por falta de sueño.
En la natación,mal toda la semana,no encontraba el ritmo de la respiración,ni siquiera en el triatlón del domingo,pero contento porque ya salgo más adelante del agua y lo más importante,no me agobio en la salida.
En ciclismo bastante bien,menos el jueves que me cayó una chaparrada que casi me ahogo.
En carrera a pie,pocos km,pero muy fuerte tanto en entreno,como en el triatlón que corrí a 3:41 el 5000.

MI MOMENTO DE GLORIA

Recuerdo no hace mucho,en elistas,Pedro Hervas comentaba su momento de gloria en Astudillo,en los primeros tri cross celebrados allí.Yo lo más cerca del podio que estuve en un tri,fue en Lantadilla hace 3 años en mi debut como triatleta,quedamos terceros por equipos,Felix quedó tercero de la general y me subí al podio a recoger el trofeo por equipos con él.Eran otros tiempos.

Despues de casi tres años me subo al cajón,bueno,al tablado de la plaza de mi pueblo(Aldeamayor de San Martín) a recoger el trofeo de campeón local y una caja de pastas.

Empezó mal la mañana,llegamos a las 10:25 al pueblo,recogemos el dorsal,poca gente...¿donde es la salida?,pregunta mi primo,Mi suegra visualiza un banderín en medio la plaza que pone salida,ahh es aqui,pues bien,me digo a mi mismo,pensando en disfrutar un poco del ambiente precompetitivo y un tranquilo calentamiento.Y según está mi mujer acabando de ponerme el segundo imperdible,veo por la calle larga que baja a la plaza a todos los corredores que vienen hacía nosotros.Para haberlo visto,la cara de tontos que se nos quedó a mi primo,mi prima,mi madre mi suegra y mi mujer.La carrera habia empezado,no sé desde dónde pero lo había hecho, y lo peor de todo,sin nosotros.Desanimado totalmente le digo a mi primo:"ya nada Juanjo"Y grita mi mujer,"cómo que nada,venga a correr".

Nos unimos al grupo como con disimulo,solo nos vieron casi todo el pueblo,el de la bici que abre el recorrido y todos los atletas.Luego nos dijeron que una señora nos pilló in fraganti y dijo en voz alta que habiamos echo trampas pero creo que se marchó a misa porque ya no la vimos.Nos colocamos en la mitad del grupo,llevaban recorridos nada más 200 metros,y como ví que sólo eran 6,5 km pues a tirar como un loco.Pillé a Javi Rollón y le pasé,mientras miraba el pulsómetro intentando ver el ritmo,pero lo tenía configurado para ciclismo del día anterior y lo único que veia era la velocidad y las pulsaciones.Mientras,pensaba en la cagada de la salida a la vez que me partia el culo para mis adentros.

Completamos la primera vuelta e iba en el puesto 11,pero el fuerte ritmo del principio y los 100km de bici del día anterior hicieron mella,y empecé a pagarlo.Me paso uno,y otro,y otro...pero no dió tiempo a más,y me planté en la linea de meta cuarto en mi categoria y lo mejor de todo,PRIMERO LOCAL.

Mi primo casi me pilla al final,le faltó media vuelta más y me hubiera dado para el pelo.Al final subí al podio y nadie se quejó,aunque mi primo se quedó con ganas de gritar tongo.

Lo mejor de la mañana,el ambiente,ver a los niños correr y la afición que se volcó con nosotros.

Semana del 30 de mayo al 5 de junio

lunes;carrera a pie(10km,3 series de 1km a 3:40 y una de 2km a 3:45)
martes;natación(2600m,técnica y series de 300m)
miercoles;ciclismo(60km,5 subidas de 1km y ritmo medio)carrera a pie(5km,3 series de 0,5km a 3:50)
jueves;descanso
viernes;natación(2100m,cal,series 50 y 100m,pirámide)
sábado;ciclismo(100km ritmo medio y tres subidas largas)
domingo;carrera a pie(6.5km,competición aldeamayor de san martín)


TOTALES:
-natación_4700m_2h20min
-ciclismo_160km_5h53min
-carrera a pie_21,5km_1h39min


Tercera semana de carga con alguna modificación del entrenamiento programado porque al final mis planes de ir al duatlón de Pedrosa no salieron.
En natación me he notado muy bien,mejorando bastante en el deslizamiento y la remada con el brazo izquierdo.Bastante fuerte en las series de 50 y de 100.
En ciclismo,contentísimo,va dando sus frutos el duro entrenamiento.La sesión del sábado,100km,en solitario y con un desnivel positivo de 700m a 29km/h de media me han dado bastante moral.Esperemos que en competición siga igual.
En carrera a pie,en mi linea,no pierdo la forma,aun habiendo bajado las sesiones y el volumen.En la carrera del domingo 3:41 de media en 6,5km.

TRIATLÓN

Orígenes del triatlón

La celebración de esta modalidad deportiva surgió a raíz de una apuesta entre marines americanos de la base de Hawaii sobre cuál era la prueba más dura de las que se celebraban en dicha isla. Tres eran las que se disputaban hasta entonces, cada cual más dura: la travesía a nado de la bahía de Waikiki, la vuelta ciclista a Ohau o la prueba de maratón. La falta de acuerdos llevó al comandante John Collins a tomar una solución salomónica: unir las tres pruebas en una misma carrera que se disputó por primera vez en 1978, y que realmente sería lo más duro a lo que sus chicos se podrían enfrentar. La dureza de la carrera llevó a catalogarla como IRONMAN ("Hombre de hierro"), denominación que se daría a los participantes que lograsen enlazar las tres pruebas sin descanso.
En la actualidad, la evolución de este deporte presenta una amplia gama de modalidades, adaptando su práctica a las condiciones climáticas de las distintas estaciones del año. Pero la evolución del triatlón no había hecho más que comenzar, y a partir del Ironman empezaron a crearse otro tipo de pruebas sobre distancias más cortas con el fin de poder llegar a convertirse en prueba olímpica. De ahí surgió la separación entre las pruebas Ironman, con su circuito mundial de clasificatorios (en Lanzarote se disputa uno de ellos) y la final en Hawai, y el resto de pruebas acogidas por la ITU (Federación Internacional de Triatlón) que aglutina la mayoría del resto de pruebas que se celebran en el mundo tanto de triatlón como de duatlón, y que logró finalmente que el triatlón fuese aceptado dentro del programa olímpico.
De hecho, en Sydney 2000 el triatlón fue olímpico por primera vez. Las distancias de la prueba en la modalidad olímpica se han establecido en 1,5 km. de natación, 40 km. de ciclismo y 10 de carrera a pie.

El triatlón en España

En España, la primera referencia se tiene de una prueba similar fue un Concurso de Ciclo-Nata-Cross organizado en la ciudad de Castro Urdiales, en 1963. El triatlón como tal no llegaría a Europa hasta los inicios de los ochenta, siendo en 1984 en la ciudad de Guadalajara donde se organizó la primera prueba dentro de nuestro país, donde un grupo entusiasta de nadadores, corredores y socorristas participan en la carrera. Hasta 1989 no se logró consolidar este deporte, fecha en la que tiene lugar la creación de la Comisión Nacional de Triatlón como resultado del acuerdo entre triatletas de las comunidades autónomas más representativas y la Federación Española de Pentatlón Moderno, que ofreció su cobertura legal a través del Consejo Superior de Deportes. En la actualidad, el organigrama deportivo del triatlón ha adquirido su mayoría de edad consiguiendo la independencia de la Federación Española de Pentatlón Moderno. En España actualmente se pueden disputar pruebas de todas las disciplinas de triatlón existentes y de sus diferentes variantes (triatlón de invierno, triatlón con Btt, duatlón, duatlón con Btt, acuatlón, cuadriatlón).
El triatlón es un deporte individual, combinado y de resistencia que consta de tres segmentos: natación, ciclismo y carrera a pie. El orden es el señalado y el cronómetro no se para durante las transiciones que componen el conjunto de la competición. El ganador es el deportista que menos tiempo invierte tras la suma de los tres segmentos. La natación se realiza en aguas abiertas, (playas, pantanos, etcétera). Cuando la temperatura del agua está por debajo de los 16º, es obligatorio el uso de trajes de neopreno por cuestiones de seguridad. En el ciclismo se impide que el deportista reciba cualquier tipo de ayuda externa, aspecto que obliga al participante a tener que solventar él mismo los problemas técnicos que pudiera tener durante la prueba.
Dependiendo de la carrera se permite "ir a rueda" (drafting), o no. En aquéllas en las que no se permite ir a rueda, la distancia exigida entre competidores en carrera es de un mínimo de 10 metros, pudiendo ser penalizados por ese motivo. La carrera a pié es una prueba de fondo donde tampoco se permite ningún tipo de ayuda externa. Existen avituallamientos de agua y sólidos durante todo el itinerario de competición. Los boxes son lugares cerrados donde tienen lugar las transiciones, pudiendo existir una o dos áreas de transición, (de natación a ciclismo y de ciclismo a carrera a pie).

IV MEMORIAL ANGELINES VEIGA(18 de Septiembre de 2011)