Semana del 13 al 19 de Junio

Lunes;descanso
Martes;carrera a pie(17km,5*1km a 3:35 y 1*2km a 3:40)en ayunas + masaje.
Miercoles;natación(2500m,técnica y series de 200m y 100m con palas)
Jueves;ciclismo(64km,5 subidas de 1km y 10 series de 1km a tope,rec.1km)
Viernes;natación(2400m,cal,8*100m,2*100m,6*50m)
Sábado;ciclismo(50km,ritmo medio-alto,30,5km/h media)carrera a pie(3km,2km a 3:40,1km muy suave)
Domingo;ciclismo(86km,ritmo medio,3 subidas largas de 3 km)+masaje.


Totales:
-Natación_4900m,2h3min
-Ciclismo_200km,6h59min
-Carrera a pie_1h37min
Semana bastante dura,casi 11 horas de entreno,que empecé con una sobrecarga en los aductores despues del tri de Gijón y la sesión de 17km de carrera del martes;pero que gracias a un masaje de Esme pude superar para hacer en esta semana los mejores entrenos de natación y bici.
En natación estuve muy motivado despues de como salí del agua en Gijón,lo que me ha llevado a nadar muy bien esta semana y hacer más llevaderos los entrenos de natación que siempre se me atraviesan.
En ciclismo voy cada vez mejor,llaneo mejor,subo muy bien y recupero rapidamente al llegar arriba.Esta semana es la que más km he hecho de todo lo que va de año.
En carrera a pie forzando a 3:35 el km,cada vez me encuentro más cómodo en ese ritmo y a 3:40/km despues de bici;se nota la base que he cogido durante todo el invierno.