miércoles, 21 de septiembre de 2011

PLANIFICACIÓN=ÉXITO?


Desde que empecé en esto del triatlón y cambié mi forma de vida,siempre he intentado hacer las cosas bien.Me gusta que todo tenga un orden,que haya un tiempo para cada cosa y que cada cosa que se haga,no se puede dejar a medias.Esa obsesión por ordenar todo lo que hago,me ha llevado muchas veces a pasarme horas delante de mi ordenador buscando ejemplos de gente,que como yo,tenga que compaginar su trabajo,las tareas del hogar,la vida sentimental y social,con una buena alimentación,un buen descanso y lo que nos gusta hacer:DISFRUTAR HACIENDO DEPORTE.He buscado incansable fórmulas que me hagan ganar tiempo,ahorrar en esfuerzos para estar más fresco en el trabajo,métodos de recuperación más rápidos(que algunos funcionaron y otros no),he preparado plannings de tareas,de entrenos,he planificado hasta el más mínimo detalle de un día de mi vida.Ajustando el tiempo al máximo,en ocasiones, sacrificando horas de descanso,reuniones sociales,no estando al 100% en el trabajo,...
Y la verdad es que a día de hoy puedo decir,que muchas veces,esas planificaciones han tenido éxito pero otras,las menos,han sido un desastre.Siempre surgen imprevistos de los que no he podido escapar,lo que pensaba que no se tardaba tanto,se ha tardado eso y más;cuando llegaba la hora del entreno diario,estaba tan cansado que no le pude completar o ni siquiera le empecé;en otras ocasiones,las condiciones climatológicas,han hecho de las suyas dejándote en casa con cara de tonto y con la miel en la boca de esa salida en bici que tantas ganas tenias de hacer;otras veces,simplemente,era desmotivación lo que no te permitió entrenar causada por el cansancio,problemas familiares,laborales...
El caso es,que el mayor perjudicado siempre es el ENTRENAMIENTO.Está claro que es un hobby,y como tal,no se debe tomar como una obligación,como el trabajo,las tareas domésticas...pero es una de las actividades que más me ha aportado en la vida,y me sigue aportando cada vez que puedo realizarla(porque últimamente es complicado).
Es paradójico,estoy condenado al estres diario,si quiero poder realizar una actividad desestresante como el deporte.Y lo peor de todo,mi mejor recurso para conseguir el éxito,tiene que ser aquello de lo que siempre he tratado de huir,la IMPROVISACIÓN.Todo lo planificado se va al traste cuando aparece un imprevisto.
De todas formas,seguiré intentandolo.

domingo, 18 de septiembre de 2011

SEMANA DEL 12 AL 18 DE SEPTIEMBRE DE 2011




LUNES;Descanso
MARTES;Carrera(18km)
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Descanso
VIERNES;Carrera(4,5km)
SÁBADO;Descanso
DOMINGO;Descanso


TOTALES_


NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_0km,0h0min
CARRERA_22,5km,1h48min


Semana muy mala de entrenos debido a que no quiero perderme uno de los momentos más importantes de mi vida:el nacimiento de mi hija.Aun no se ha decidido a salir pero basta que me vaya a entrenar para que lo haga,así que he decidido parar un poco mi preparación para el maraton para estar al lado de la madre.Lo siento por Pedrito que estaba muy ilusionado con su Menada-aventura del Henar a la cual decidí a última hora no ir.Para otro año será.Espero que no me lo tengan que contar.
En cuanto a mi preparación del maratón,me empiezan ha surgir dudas sobre cual será mi ritmo en carrera,supongo que con el tiempo lo sabré pero ahora mismo ando perdidísimo.Y por otra parte no acabo de hacerme a los ritmos que llevo en los entrenos.No soy capaz de aguantar una serie de 30 minutos a 4:10,lo cual me desmotiva,porque hace 3 meses me hice una media maratón en 1h24min,es decir,21 km a ritmo de 4 minutos el km.Espero poder volver a correr a esos ritmos,pero de momento no.
Esta semana estrené zapatillas,y para variar,dolor en los tibiales,siempre que cambio de zapas,me pasa lo mismo.Espero que el dolor vaya remitiendo poco a poco.

domingo, 11 de septiembre de 2011

SEMANA DEL 5 AL 11 DE SEPTIEMBRE DE 2011




LUNES;Descanso
MARTES;Carrera(17 km,fartlek)+circuito gomas tren superior+abdominales+lumbares
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Carrera(20km,8 series de 1,5km a ritmo de 3:48/km)
VIERNES;Descanso
SÁBADO;Carrera(21km a ritmo cómodo)
DOMINGO;Ciclismo(75km,series de 1 y 2 km a ritmos medios)


TOTALES_


NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_75km,2h37min
CARRERA_58km,4h45min


Semana bastante dura de entrenos y eso que tuve 3 dias de descanso.
En natación,no pude hacer mi entrenamiento por el cierre de la piscina a la que voy.
En ciclismo,entrenamiento bastante bueno,a pesar de que al principio me encontraba fatal y me costó  bastante coger el ritmo,pero cuando pasaron 20 km mis piernas iban fenomenal.Llegando a sacar 29 km/h de media en 75 km y con el viento que soplaba bastante fuerte.
En Carrera,los entrenos de fartlek,me estan pasando factura.Mentalmente son muy duros para mi,acostumbrado a serie-descanso-serie-descanso,estos ritmos más bajos pero muy largos me estan haciendo sufrir mucho para poder acabar los entrenos con dignidad.Es como si me sintiera muy pesado.Aparte de que mis piernas estan muy doloridas de tanto km.Pero estoy recuperando muy bien.Gracias a que despues de entrenar,para pasar 8 horas de pie que paso trabajando,estoy usando las medias de compresión y parece que funciona,mis piernas recuperan antes.Además,creo que mis playeras llegaron al final de su vida util y eso hace que me duelan tanto las piernas.Zapatillas nuevas ya¡

domingo, 4 de septiembre de 2011

SEMANA DEL 28 DE AGOSTO AL 04 DE SEPTIEMBRE DE 2011


LUNES; Ciclismo(49km de btt ritmo suave medio)
MARTES; Carrera a pie(16km,series de 4 y 2 minutos a ritmos bajos)
MIÉRCOLES; Ciclismo(51km de btt suave-medio-llano)
JUEVES; Carrera a pie(13,5km,series de 1 minuto a ritmos bajos)
VIERNES; Natación(2500m,series de 400m)
SÁBADO; Ciclismo(75km,suave-medio 600mD+)
DOMINGO; Carrera(18,5km suave)


TOTALES_


NATACIÓN___2,5km,1h07min
CICLISMO__175km,7h11min
CARRERA___48,1km,4h30min


Semana completa:7 dias, 7 entrenos.Ya que estoy de vacaciones,el lunes y el miercoles, que eran mis dias de descanso, lo aproveché para hacerme unas rutas de btt-aventura, por no dejar ningun día en blanco.La verdad es que sienta muy bien, de vez en cuando, dejar el crono a un lado y salir solo a disfrutar del deporte y de la naturaleza,con la única preocupación de no perderte y saber llegar a casa,buscando caminos nuevos y nuevas sensaciones.
En Natación me encontré un poco mal,me costó coger el ritmo,pero completé el entrenamiento.
En Ciclismo me he encontrado bastante bien,despues de una semana de parón,aunque creo que he cargado mucho las piernas con las dos salidas de btt y la ruta dura del sábado,pero como estoy de vacaciones lo asimilo sin problemas.
En Carrera sigo intentando acostumbrar a mi cuerpo a estos nuevos ritmos,más bajos,en series más largas, pero sin apenas recuperación.De momento estoy acumulando kilómetros y mis piernas van bien.