SEMANA DEL 12 AL 18 DE DICIEMBRE DE 2011

LUNES;Descanso
MARTES;Descanso
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Descanso
VIERNES;Carrera,8km.A2+dominadas:6 series(4,4,3,3,2,2-18)
SÁBADO;Carrera,8km.A2+abdominales y lumbares
DOMINGO;Ciclismo,btt,40km.A2A3


TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_40km,2h4min
CARRERA_16km,1h20min


Semana en la que un resfriado no me dejó entrenar 4 días pero que al final pude superar para estar de vuelta a partir del viernes,aunque no al 100%.En carrera sigo sumando kilometros suaves y disfrutando de los paisajes y el entorno de correr por los pinares de Aldeamayor.En estos entrenos cortos y suaves estoy aprovechando para hacer abdominales,lumbares y alguna dominada para no dejar de lado el tren superior.Además es uno de mis objetivos de este año,marcar un poco esos abdominales.Para ello ya he eliminado la bolleria,dulces,grasas...de mi dieta,sustituyéndolo por frutas y dejando algún exceso alimenticio unicamente para el domingo.Aunque en estas fechas que vienen será un poco dificil cumplirlo.En ciclismo,igual,sumando kilómetros pero pasando mucho frio,en la salida de hoy,4ºbajo cero y por más que te acurruques en la bici,da lo mismo,comprobado.