LUNES;Descanso
MARTES;Descanso
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Descanso
VIERNES;Carrera,8km.A2+dominadas:6 series(4,4,3,3,2,2-18)
SÁBADO;Carrera,8km.A2+abdominales y lumbares
DOMINGO;Ciclismo,btt,40km.A2A3
TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_40km,2h4min
CARRERA_16km,1h20min
Semana en la que un resfriado no me dejó entrenar 4 días pero que al final pude superar para estar de vuelta a partir del viernes,aunque no al 100%.En carrera sigo sumando kilometros suaves y disfrutando de los paisajes y el entorno de correr por los pinares de Aldeamayor.En estos entrenos cortos y suaves estoy aprovechando para hacer abdominales,lumbares y alguna dominada para no dejar de lado el tren superior.Además es uno de mis objetivos de este año,marcar un poco esos abdominales.Para ello ya he eliminado la bolleria,dulces,grasas...de mi dieta,sustituyéndolo por frutas y dejando algún exceso alimenticio unicamente para el domingo.Aunque en estas fechas que vienen será un poco dificil cumplirlo.En ciclismo,igual,sumando kilómetros pero pasando mucho frio,en la salida de hoy,4ºbajo cero y por más que te acurruques en la bici,da lo mismo,comprobado.
LUNES;Carrera a pie,13km ritmo A2-A3(con subidas)+estiramientos
MARTES;Descanso
MIÉRCOLES;Carrera a pie,8km ritmo A2(terreno llano)+estiramientos
JUEVES;Ciclismo,25km btt(con subidas),ritmo A2-A3+estiramientos
VIERNES;Carrera a pie,15km ritmo A2-A3(terreno llano)+estirammientos
SÁBADO;Ciclismo,25km btt(con subidas)ritmo A2-A3+estiramientos
DOMINGO;Descanso
TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_50km,2h31min
CARRERA_36km,2h52min
Después de un largo periodo de adaptación(largo es como se me hizo)he conseguido volver a entrenar y a disfrutar haciendo lo que me gusta.La vuelta ha sido dura:cansancio,dolor de piernas,frío...pero merece la pena por la satisfacción que da acabar un entreno.De momento los entrenamientos son llevaderos,sesiones no muy largas y a ritmos bajos hasta que se vuelva a acostumbrar mi cuerpo al trabajo.Pero más adelante,empezaré a meter algún entrenamiento de calidad,pensando en los duatlones de primavera.
La carrera a pie muy divertida,entrenando de noche por el pinar,con el frontal,y viendo correr delante de mi toda clase de animales.La urbanización donde vivo se me queda pequeña y estoy cansado de dar vueltas a ella como un tonto.Aunque dicen que dar vueltas al mismo circuito siempre sirve para amueblar bien la cabeza,pero a mi me aburre.
En la bici me costó un poco más coger el rimo,después de un mes de parón total...El primer día los típicos dolores de culo,cuello,cuadriceps...además del tiempo que no da tregua:el primer día 4 bajo cero y niebla y el segundo lluvia,qué más se puede pedir.
