YA FALTA MENOS

LUNES;
-Ejercicios con gomas.
-Natación(1500m.) cal. 2(100m c2+100m braza+50m pies)
                               téc. 5(50m téc+50m c2 A3)
                                     10*25m A4 Palas pullboy rec
                                     150m A3+100m A1
 -Estiramientos
MARTES;
-Gomas
-Carrera(series 500m.): 10’A2A3+5’A3+ 4(500m a 3’35”+2’A2)+5’A1
                                       4(500m a 3’30”+2’A2)+5’A1
                                       4(500m a 3’25”+2’A2)+5’A1
MIÉRCOLES;-Ciclismo(30km): llano A2-A3
-Estiramientos
JUEVES;
-Ciclismo(35km): llano A3 en acople
-Carrera(2km): 3'40"/km
-Estiramientos
 VIERNES;
-Natación(1600m.) cal. 2(100m c2+100m braza+50m pies)
                                     500m A3 neopreno
                                     500m A3 sin neopreno C2
                                     100m A1
 -Estiramientos
SÁBADO;
 -Descanso
DOMINGO;
-Descanso


TOTALES_
 -NATACIÓN_3,1km,2h00min
 -CICLISMO_65km,2h30min
 -CARRERA_16km,1h30min
 -TOTAL_84km,6h00min


El lunes muy buen entreno de natación, contento con las sensaciones y acabando fuerte las series de 25 con palas y pullboy. Para el martes tenia planificado un entrenamiento más largo pero me tocó acortarlo por falta de tiempo, tenia cita para cortar el pelo a mi perro, cosas que nos pasan a los pros,(jajaja), aun así ,muy buen entreno de carrera a pie lo que demuestra que sigue siendo mi sector más fuerte aunque este año tenga más ventaja por todos los kilometros que le dediqué. El miércoles descanso activo, me lo pidió el cuerpo y se lo dí. El jueves ya recuperado 35km de bici bastante fuertes,  probándome en el acople mientras luchaba con el viento de cara sintiéndome con fuerzas en las piernas aunque aun me falta algo de chispa;  y para terminar 2 km de carrera a ritmo 3:40/km, casi no recordaba esa sensación de correr con las piernas como si fueran de madera, esos primeros metros a lo chiquito de la calzada...pero como se disfruta. El viernes sesión de natación en piscina para probar el neopreno, o me queda muy justo o si dejas de usarlo un año se queda muy duro porque vaya sobrecarga de hombros...500 metros que me parecieron 1000 pero a buen ritmo para lo que llevo entrenado este año.El sábado y el domingo descanso total disfrutando en casita de lo que más me gusta hacer...estar con mi mujer y con mi hija.