SEMANA DEL 16 AL 22 DE JULIO DE 2012

LUNES;
 -Ejercicios con gomas.
 -Natación(1750m):  5(50mc2+50m braza)
                                 5(50mtec.+50mc2A3)
                                 10x50mc2 rec.30" Palas-Pullboy
                                 50m nado bien+100m A1
 -Estiramientos
MARTES;
 -Descanso(evento social)
MIÉRCOLES;
 -Ciclismo(25km): llano A3
 -Carrera(4,5km):  3'A2+4(500m a 3:30/km+2'A1)+1km A2
 -Estiramientos
JUEVES;
 -Carrera(11km): 15'A2-A3+6(1km a 3:30-3:35+2'A1)+3'A2+2km a 3:35-3:40+5'A2
 -Estiramientos
VIERNES;
 -Ejercicios con gomas
 -Natación(1750m.):  2(100m c2+100m braza+50m pies)
                                  5(50m tec+50m c2)
                                  5(100m A3 Palas rec.30")
                                  200m nado bien A2+50m A1
 -Estiramientos
                                  
SÁBADO;
 -Descanso(mala organización)
DOMINGO;
 -Ciclismo(60km): 15km A2A3+5(1km subida A4+ 3'A1A2)+
                              10km A2+10(1km A5+1km A2)+resto entreno A3
-Estiramientos


TOTALES_
 -NATACIÓN_3,5km,1h40min
 -CICLISMO_85km,3h05min
 -CARRERA_15km,1h20min
 -TOTAL_103,5km,6h05min


El lunes empecé el entrenamiento de natación con malas sensaciones, pero poco a poco fueron mejorando notando más resistencia en los brazos y más fuerza; parece que el trabajo de gomas está dando sus frutos. El martes vino mi madre a casa a ver a la niña así que, se suspendió el entreno, un día de descanso en familia que no viene nada mal. El miércoles tocaba transición, el único hueco del día que tenia era al mediodía, así que, después de una dura mañana de trabajo y sin comer, salgo con la bici a 38ºc. Del asfalto subía fuego y del cielo los rayos de sol me abrasaban los trozos de espalda que dejaban entrever mi mono; me bebí en 25km un bidón entero,  pero acabé la carrera a pie con muy buenas sensaciones, eso si, la cara y la espalda un poco quemadas. El jueves series de 1000 de carrera a pie,el gran reventón,así podría llamar a la película de ese entrenamiento. Comencé el calentamiento fatal, garganta seca, me costaba respirar...primer 1000 a 3'31" y las piernas que no van,al llegar al 500 del segundo 1000 tenia claro que no iba a acabar el entreno, y así fue, en el cuarto 1000 lo dejé, trote cochinero hasta casa y a recuperar para el día siguiente. El viernes por fin pude echarme la siesta después de toda la semana sin ella, así que cuando me levanté para hacer mi entreno de natación tenia las pilas cargadas. De los mejores entrenos de natación que recuerdo, acabando muy fuerte y con ganas de más. Pienso que las gomas son las responsables aunque también el descanso tiene bastante que ver.El sábado me organicé fatal, una vez más, y sin entrenar. Y el domingo, madrugón y a las 8:30 de la mañana ya tenia en culo en el sillín de mi bici e iba camino de Portillo a coger una cuestecita de un km y un desnivel que llega en algún tramo hasta el 9%. Sube y baja 5 veces, la gente del pueblo y un grupo de chavales que paran en la gasolinera a repostar me miran como diciendo: "como están las cabezas...".Pues mal,la mía fatal, pero así soy feliz.