viernes, 28 de octubre de 2011

SE IMPUSO LA LÓGICA

Era de esos días en que me levanté de la cama desganado y muy perezoso,pero con la esperanza de que,a medida que fuera avanzando el día,fuera recuperando la motivación.Llevaba dos meses sin competir y mi cuerpo,lejos de querer disputar una carrera sacando todo de sí mismo,se encontraba aletargado,como entumecido.
Me puse a desayunar,un zumo de naranja,dos rebanadas de pan de avena con aceite y jamón serrano y un café con leche bien cargado para intentar,de una vez por todas,activar mi cuerpo.Poco a poco me fue entrando el gusanillo;pensé en mi primo,Juanjo,hacia mucho que no corríamos una carrera juntos,aunque si que habíamos entrenado algún domingo en el pinar;pensé en mi mujer que había decidido ir a verme con mi hija,era mi primera carrera siendo padre.Y así poco a poco,cuando me quise dar cuenta tenia esa sensación de ansiedad previa a la carrera.
El inicio se retrasó un poco,como me temía,no me habían inscrito,lo cual fue un alivio para mi al ver la cola que había para recoger el dorsal.Después de un largo calentamiento junto con Juanjo,nos plantamos en la salida de los primeros,pero nada más comenzar nos adelantó todo el mundo.Es increíble el sprint que se pega la gente en las salidas,para metros después aflojar porque llevan el corazón en la boca.Juanjo y yo,despacito,aunque no demasiado,cuando llevábamos 500 metros,después de un par de curvas y varios adelantamientos,miro el Garmin y digo en voz alta:¡A tres veinticinco¡el ritmo en los primeros metros era muy fuerte,pero para mi sorpresa,me encontraba cómodo.Al principio,Juanjo y yo,íbamos a la par,era difícil saber quien iba mejor de los dos,aunque yo sabia que el estaba más fuerte.Después de varios kilómetros era él el que tiraba de mi,marcando un ritmo muy fuerte que me costaba seguir,pero que aguantaba a duras penas.Llegamos a la subida metidos en un grupillo resguardandonos del aire y allí no aflojaba ni dios.Vi un momento de debilidad en mi primo,que desapareció en cuanto empezamos a bajar.Se puso a tirar más fuerte que antes mientras me comentaba que lo malo iba a ser la larga recta final.La verdad es que tenia razón,yo la recordaba interminable del año pasado pero este año no iba solo así que sufriríamos menos los dos.
Después de dos kilómetros de bajada y con el aire de culo intentando aguantar el ritmo de Juanjo,empiezo a notar que no voy,el me comenta que las piernas no le van,pero no afloja.Me anima a seguir,pero le veo que esta más fuerte que yo y le digo que tire,que no me espere.Se adelanta unos metros,consigo seguirle bastante cerca,hasta que llegamos a los últimos 400 metros donde me rindo y aflojo,pero tampoco demasiado,mi cabeza se niega a rendirse.Sprint final dando lo que me quedaba y recortando a Juanjo unos metros pero era ya tarde,por segunda vez consecutiva,me había derrotado.
Gracias a él que me marco ese ritmo,conseguí bajar mi marca del año pasado en un minuto y quince segundos,sacando una media de 3:46/km.Así que enhorabuena y gracias primo.

domingo, 23 de octubre de 2011

SEMANA DEL 17 AL 23 DE OCTUBRE DE 2011


LUNES;Descanso
MARTES;Carrera-14,5km,30min.c.c.+15*(300mA4+rec.150mA2)+10min.c.c.
MIÉRCOLES;Descanso(por sobrecarga)
JUEVES;Descanso(por sobrecarga)
VIERNES;Carrera-13,5km carrera continua de menos a más,ritmo 4:27/km
SÁBADO;Ciclismo-25km btt ritmo suave-medio
DOMINGO;Carrera-12km,20min c.c.+competición:XV Memorial Vidal Matarranz,8,2km en 30min45seg a un ritmo medio de 3:46/km


TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_25km,1h15min
CARRERA_40km,3h0min


Semana variada de sensaciones y entrenos.Empecé la semana con muchas ganas después de planificarmela a conciencia la tarde del domingo,pero como casi siempre,nunca sale lo previsto.Buen entreno el del martes,del cual salí con sobrecarga en el tibial anterior y molestias en la rodilla de la misma pierna.Por lo tanto,parón obligatorio de dos días,y al traste con lo planificado.La sesión del viernes fue peor aun,me dejó malísimas sensaciones de cansancio y muchas molestias en la pierna derecha,como sobrecargada.Lo cual me desanimó bastante,pensando en no competir el domingo,ni hacer la media de Palencia,ni nada.Por mi cabeza solamente pasaban unas vacaciones deportivas para a continuación empezar a entrenar los duatlones.Entre la sobrecarga y la falta de descanso por mi niña,se me hace muy dificil rendir al nivel que yo quiero,y me desanimo facilmente.Pero al día siguiente recuperé la motivación con un entreno de btt corto,pero no por eso menos gratificante.Y ya para volver a ser el que era,el domingo me sale un carrerón,bajando mi tiempo del año pasado 1min y 15 seg.Y yo pensando que estaba acabado...
Como anécdota de la semana,ya hay que pagar hasta por coger unas setas en los pinares de donde vivo donde salen de forma natural sin que nadie las cuide,ni las plante.Como se enteren de que yo uso esos pinares para entrenar,al final,me toca pagar un canon.Esto de la crisis...

domingo, 16 de octubre de 2011

SEMANA DEL 10 AL 16 DE OCTUBRE DE 2011


LUNES;Carrera-13,5km de carrera continua a 4:26/km de media
MARTES;Carrera-14km,20c.c.+3*10min.a 3:50/km,rec.5min.+5min.c.c.
MIÉRCOLES;Descanso
JUEVES;Cicllismo-40km de btt ritmo suave-medio,ruta llana.
VIERNES;Carrera-10km,30c.c.+12*(100m fuerte+100m rec.)+10c.c.
SÁBADO;Descanso
DOMINGO;Carrera-17km,ritmo cómodo,4:17/km


TOTALES_
NATACIÓN_0km,0h0min
CICLISMO_40km,1h55min
CARRERA_55km,4h14min


Buena semana de entrenos,recuperando sensaciones y yendo cada vez mejor.Las piernas poco a poco asimilan mejor los entrenos y tardan menos en recuperarse,ademas se me cargan mucho menos.Aun me cuesta mucho ir a ritmos rápidos pero poco a poco me voy haciendo a ellos con cierta facilidad.La natación la tengo un poco olvidada,ahora que me estoy adaptando a la vida de padre y dispongo de poco tiempo prefiero dedicarme a correr y un poco a la bici,ya tendré tiempo de nadar.En la bici muy contento,las salidas son escasas y no muy largas,ademas son salidas facilonas,ritmos suaves y rutas llanas,apenas con algún repecho.Pero son muy gratificantes,rompiendo un poco con la rutina de la carrera.En carrera sigo sumando kilómetros y cada vez está más cerca el objetivo.