Semana de descanso activo,ya tocaba,desde septiembre sin parar,ya está bien.Tanta serie,tanto ritmo controlado,tanto pulsómetro,a no se cuanto el kmcarreras populares,duatlones,...te llega a desgastar.En mi caso,no sé en el de los demás,más mentalmente que física,o por lo menos es lo que más noto.Porque dolores en las piernas,en los brazos,en la espalda,..se tienen despues de un entreno exigente y al día siguiente otro,y más dolores,dolores sobre dolores,pero nunca llego a diferenciar si son de sobrecarga o cansancio o del tute del entreno anterior.El caso es que como buen triatleta que se precia,no tengo ni idea de lo que es descanso activo.Al principio crees que es perder forma,te da miedo,piensas que eso no es para tí,que es para otros más débiles,tu no lo necesitas."Tu lo que necesitas es salir con la bici y hacerte 80km con 4 subidas"te dices a tí mismo.Sin pensar que despues de dos semanas de el temido descanso activo vas a estar como un toro física y mentalmente para afrontar un entreno como ese y muchos más.En la teoria acabas por comprender lo que significa"descanso activo",los que no saben de esto piensan que si es activo no es descanso,el único descanso que conocen es el tumbarse sin moverse y sin estar cansados.Pero la practica es más complicada.
Te pones tus playeras,te mentalizas antes de dar las primeras zancadas,te autoconvences;"hoy como un globero,solo aeróbico,sin pasar del 70-75% de las pulsaciones máximas".Hay un momento,lo que dura el calentamiento, que te lo crees,crees que seras capaz de conseguirlo,pero justo en ese momento y concidiendo con el fin del trote del calentamiento,te adelanta otro corredor.Le miras,le saludas,le sonries pero el no se gira,te está retando,despreciando tu saludo,tu trote cochinero de descanso activo.Y no aguantas más,tu descanso activo ha durado 20 minutos,todo un record.
Yo esta vez me lo tomé en serio y he disfrutado más que nunca de la carrera,del ciclismo y de la natación,merece la pena pasarse 7 meses de duros entrenos para,ahora, disfrutar a más bajas pulsaciones del deporte,de lo que más te gusta hacer.Merecido descanso activo.
viernes, 29 de abril de 2011
jueves, 28 de abril de 2011
PARA LOS QUE NO LES GUSTA EL DEPORTE PERO QUIEREN EMPEZAR
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DE LO MEJOR
No podras creertelo |
Mi número favorito |
Aprenderas a leer en otros idiomas |
Te divertiras(n ropa interior?) |
Hay que descansar(sigue siendo mi número ) |
Siempre encontraras obstáculos |
Haras amig@s |
Caeras al suelo |
Importante estirar |
Estirar mucho |
CON TODAS TUS FUERZAS
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DE LO MEJOR
Solo uno mismo sabe de lo que es capaz.Si lo deseas con todas tus fuerzas,sino te rindes,si luchas por ello hasta el agotamiento y vuelves a empezar con más ganas que nunca,obtienes tu recompensa.Mi amigo Sergio dice siempre:"hace más el que quiere que el que puede"y no le falta razón,si deseas una cosa,a por ella,que nadie te quite la ilusión,unas veces ganaras,lo habras conseguido,y otras no,habras ganado solo con el hecho de intentarlo.El que nunca lo intenta es el verdadero derrotado.
Se me pone la piel de gallina solo de ver a Docherty sprintar de esa manera,y el es el que gana la carrera,pero si el otro triatleta(que no sé ni su nombre)no se lo hubiera puesto tan dificil,este video no tendria ningun misterio;para mi los dos han ganado.Y nos han regalado estas imágenes.
BUSCANDO MEJORAR
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EGOCENTRISMO
Cuantas veces nos hemos empeñado en querer hacer una cosa y cuanto más dificil, más la queriamos hacer y así hasta la saciedad.Pues eso es lo que me está pasando a mi con el ciclismo desde el duatlón cross de Aranda de Duero de este año.Acabar el primer sector de carrera a pie el 19º y llegar al sector de la bici y ver como te pasa hasta el más negao con una llave inglesa con ruedas(que la mia no es que sea mucho más que eso),pero las hay mucho peores,y me adelantan.Pues esa impotencia de dar pedales como un loco hasta dolerte las piernas y aun así perder al grupo(uno de tantos)que te acaban de pasar y acabar un duatlón extenuado,esa sensación de rabia,de enfado,de frustración,...me hace ser más tozudo e intentarlo con más fuerza todavia.
He quitado una sesión de carrera a pie y he metido otra de bici en mis entrenos semanales,he hecho cuestas,cambios de ritmo,salidas largas con subidas cortas y largas,he buscado en internet soluciones,empecé a tomar proteinas,masajes,estiramientos y despues de todo eso,llego al duatlón cross de Melgar de Yuso y más de lo mismo.El 19º en el primer sector y el 51 en la bici.
El primero en desesperación.Pero ese don que tenemos los humanos y sobretodo los deportistas ha superarnos una y otra vez,a caer mil veces y volver a levantarnos,a entrenar lesionados,a acabar una carrera extenuados sin poder hacer nada más ese día que tumbarse en el sofá,ese don que nos hace salir a correr cuando más llueve,pasar sueño por entrenar,...ese don de ser tan cabezotas de volver a intentarlo,cueste lo que cueste.Para la próxima será mejor.
He quitado una sesión de carrera a pie y he metido otra de bici en mis entrenos semanales,he hecho cuestas,cambios de ritmo,salidas largas con subidas cortas y largas,he buscado en internet soluciones,empecé a tomar proteinas,masajes,estiramientos y despues de todo eso,llego al duatlón cross de Melgar de Yuso y más de lo mismo.El 19º en el primer sector y el 51 en la bici.
El primero en desesperación.Pero ese don que tenemos los humanos y sobretodo los deportistas ha superarnos una y otra vez,a caer mil veces y volver a levantarnos,a entrenar lesionados,a acabar una carrera extenuados sin poder hacer nada más ese día que tumbarse en el sofá,ese don que nos hace salir a correr cuando más llueve,pasar sueño por entrenar,...ese don de ser tan cabezotas de volver a intentarlo,cueste lo que cueste.Para la próxima será mejor.
domingo, 24 de abril de 2011
DUATLÓN CROSS MELGAR DE YUSO
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COMPETICIONES
Hasta Melgar de Yuso nos desplazamos mi familia y yo el domingo por la mañana donde se disputaba un duatlón cross,era el primer año que se hacía allí y la verdad,esperaba que fuera más duro.Llegamos con tiempo suficiente para coger el dorsal,cambiarme tranquilamente y jugar con mis sobrinos que en esta ocasión habian ido a verme junto con mi cuñado,Felix y mi hermana,MªJesús.
Despues de saludar a varios tripis que tambien se habian desplazado hasta Melgar para competir y de oir hablar a Patri por megafonia contestando a las preguntas del speaker(es lo que tiene la fama),a Rosa Bravo,...salieron las chicas primero,despues de 5 minutos nosotros.Salimos muy fuerte como siempre,yo apreté para no perder el grupo de cabeza,pero pronto,en el km 2 el grupo se rompia,veia delante de mi a Gonzalo y a Roberto Acebes que ponian tierra de por medio con respecto a mi.Yo mientras a lo mio,aguantando en un grupillo donde el de adelante casi me tira dos veces,me cerraba en todas las curvas,hasta que llegamos a boxes,me cerró otra vez,pero esta vez le tuve que empujar sino me voy al suelo(no me hubiera ido solo,lo puedo asegurar).T1,adelanto a dos en boxes y según salgo,casi atropellando a mi mujer me grita:"¡el 19¡" Y es que al subirme en la bici,no sé porque razón pero dí un salto hasta el sillín,sin apoyar el pie en el pedal,como siempre,no sé porque me salió así pero,para no estar ensayado,me salió bastante bien.Pronto salimos del pueblo,el camino empieza a picar hacia arriba,pero aun bastante suave,mientras, me pasaron 3 ó 4 pero les aguanto bien,mis piernas iban mejor de lo que yo pensaba.En el km 3,5,en plena subida ya más dura,oigo por detrás:"señor Ricardo Rojo",Roberto Garcia,me pasa como una moto,como anda el tio,imposible ni olerle la rueda.Pronto veo el cartel de 250 metros alto de montaña,pero era el tramo más duro y encima el aire de cara,hasta ahí nos habia ido empujando.Llego arriba apretando los dientes y empezamos a bajar,sigo a uno del Triatlón Palencia,que me va frenando en la bajada,frenaba como un loco despues de ver el cartel de"bajada peligrosa",y no era para tanto.Llegamos a un falso llano,con subidas y bajadas y el aire de cara,menudo vendaval,nos dimos unos cuantos relevos,llegamos al pueblo y me pongo a tomar un gel que llevaba mientras mi familia me anima al pasar a su lado,empezamos la segunda vuelta de la bici,el aire empujando empezamos a subir.
Me empiezo a quedar solo y empieza la agonia,me empieza a pasar gente por todos los lados,llego arriba sin fuerzas y con un dolor de piernas insoportable,comienzo a bajar arriesgando,esta vez solo y llego abajo donde me pilla otro grupo al que intento unirme y que aguanto 2 km porque pronto me empiezo a quedar,cabreado y cagandome en todos los santos,por la impotencia de ver como me habia pasado todo el mundo una vez más en la bici despues de entrenar muchos km semanas anteriores.T2,muy rapida y carrera a pie bien,en mi linea,pasando a 10 duatletas en el último sector.Al final 41 de 85,descontento por mi sector de bici,pero con ganas de seguir trabajando para mejorar.Despues paellita en familia y como dios,que tomen ejemplo organizadores,y por 15 euros(ademas cuña de queso y bolsa de rosquillas de la tierra).
sábado, 23 de abril de 2011
CROSS POLICIA MUNICIPAL 2011(VALLADOLID)
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COMPETICIONES
Debido a la acumulación de entrenos,el cierre de la piscina por parada técnica y la lluvia que no dejaba salir en bici a rodar,decidí esta semana santa descansar un poco,descanso relativo porque si bien el jueves y el viernes hice series en el sofá de casa,el sábado me inscribí en un cross de 8km en el barrio de la Victoria organizado por la policia municipal.Bien poco le hizo falta a mi primo, Juanjo, para liarme.Lo malo,que al día siguiente ya me habia inscrito tambien para el duatlón cros de Melgar de Yuso.
A las 10:40 llegamos allí,tarde,como siempre,pocos corredores,buen ambiente,buena temperatura y una nueva aficionada,mi suegra,que habia decidido ir a verme,aunque dice que la gusta más el triathlón.Depues de un corto calentamiento,se dió la salida,voy detrás de Juanjo,el tio salió a mil,pero pronto en el km1 me pongo a su altura y tiro hacia delante para no descolgarme del grupo de cabeza.Llegamos al primer giro de 180º y veo la moto de cabeza ahí mismo y por detras a Juanjo muy cerca.Yo a lo mio,empiezo a pasar a gente,llegaba a su altura y despues de un respiro tiraba a por el próximo,así llegamos al km 6 donde empecé a encontrarme un poco cansado de piernas pero con buen ritmo.Los dos últimos km intentando pillar a dos del parquesport que iban delante y que al final me fue imposible.Al final,28 en la general(185 corredores),el 7 en mi categoria y una media de 3:46,mejor de lo previsto.Juanjo,una máquina,a 3:58 está corriendo ya.Pronto me va a dar pal pelo.
A las 10:40 llegamos allí,tarde,como siempre,pocos corredores,buen ambiente,buena temperatura y una nueva aficionada,mi suegra,que habia decidido ir a verme,aunque dice que la gusta más el triathlón.Depues de un corto calentamiento,se dió la salida,voy detrás de Juanjo,el tio salió a mil,pero pronto en el km1 me pongo a su altura y tiro hacia delante para no descolgarme del grupo de cabeza.Llegamos al primer giro de 180º y veo la moto de cabeza ahí mismo y por detras a Juanjo muy cerca.Yo a lo mio,empiezo a pasar a gente,llegaba a su altura y despues de un respiro tiraba a por el próximo,así llegamos al km 6 donde empecé a encontrarme un poco cansado de piernas pero con buen ritmo.Los dos últimos km intentando pillar a dos del parquesport que iban delante y que al final me fue imposible.Al final,28 en la general(185 corredores),el 7 en mi categoria y una media de 3:46,mejor de lo previsto.Juanjo,una máquina,a 3:58 está corriendo ya.Pronto me va a dar pal pelo.
sábado, 9 de abril de 2011
DUATLÓN CROS PINAR DE ANTEQUERA(clasificatorio campeonato de España)
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COMPETICIONES
Una tarde calurosa,27º marcaba el termómetro del coche,cuando monté para dirigirme al pinar.Era la primera vez en mucho tiempo que iba solo a un duatlón y me notaba raro,nervioso.Llegué allí con tiempo suficiente para dar una vuelta al circuito de bici con David Lázaro y Mauri,y comprobamos rapidamente que lo habian cambiado.
Metemos las bicis,y mientras espero mi turno,al de delante le piden hacerse una foto con él,me pregunto para mi mismo"¿y este quien es?"Despues me entero que es José Almagro nada más,ganador en Riaza y el que más tarde ganaria tambien.A las 16:30 salian las féminas,cámara de llamadas para nosotros y mientras esperamos nuestra salida vemos pasar a Rosa Bravo, primera en solitario.Por fín salimos nosotros,desde la segunda fila salgo yo,pero me pasan todos por encima,que forma de correr,a su lado yo, parecia que iba en cámara superlenta.Primer km 3:45,detras de Javi Cid,como va el tio,despues a dosificar que quedaba mucho:Km2_3:51,Km3_3:58,Km4_3:58,Km5_4:00 y Km6_3:59,la T1 tranquila,aun quedaba mucha carrera.Salgo todo lo fuerte que puedo con la bici,me pasa Fernando Ortega,me grita que me enganche,imposible,esa no es mi carrera,poco despues veo a Javi Cid,le adelanto,me lo creo,o voy muy bien o el va mal,poco despues llegamos a la playa,la arena que habia,me bajo,era imposible mantenerse encima de la bici.Mientras, Javi Cid avanza poco a poco saliendose del recorrido,detras,como una bala, nos adelanta Rosa Bravo,la cual se tiene que bajar de la bici obstaculizada por un bombero,que forma de gritarle,nos acojonó a todos:"¡me caguen dios!"De un brinco se subió otra vez a la bici y ahí nos dejo a todos,impresionante.Acabamos la primera vuelta y el circuito me puso en mi sitio,Javi Cid se marchó y me pasó hasta el apuntador.De ahí al final,un sufrir en solitario,hasta que me pilló Fernando Alonso que iba menos fino que yo.Hicimos un rato la goma,me dijo que llevaba un pajarón...lástima que no me lo dijo antes,ya me habia tomado un gel que llevaba,lo hubiera compartido.Llegamos juntos a la T2 y mientras yo salia como un tiro,el aun no habia salido de boxes.El último sector en mi linea,pasé a 10,ritmo según Garmin:km1_3:59,km2_3:59 y km3_3:59 y otro sprint en meta que hizo las delicias del público y que me sirvió para poner el corazón a 183ppm y ganar un puesto con uno del Triatlon Salamanca al que no le hizo mucha gracia.Al final puesto 74,el 15 en mi grupo de edad y con 2,5 kg menos al final de la prueba por el calor y porque lo habia dado todo.
miércoles, 6 de abril de 2011
RIAZA(Segovia)Clasificatorio campeonato de España de duatlòn grupos de edad
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A las 6:30 quedamos con mis padres,salimos a las 7,tarde,como siempre.Llegamos a Riaza con tiempo,que gastamos en aparcar.Y una vez más me entran las prisas.Recoger dorsal,meter la bici e ir al baño.
A las 9:15 se dió la salida,casi sin enterarme ya estabamos corriendo,a muerte desde el principio,primeros kilometros(según Garmin)1.3:34,2.3:45 3.3:58, 4.3:55 y el último a 4:06 regulando para coger la bici.T1 a mi ritmo,tranquilo para recuperar,salimos en la bici,empezamos ya subiendo y me quedo solo,para variar.Me junto a dos que me pasan,les aguanto 2km y me dejo caer,no puedo seguirles.Aumenta el desnivel y me pasa otro grupo,imposible seguirles,esperaré otro tren.Al final me coge otro grupo cuando quedaban 3 km de puerto,me pego a ellos,entraba el aire de cara y tenia que aguantar allí detras como fuera,pero van a tirones y me sacan de punto,otra vez solo.Calculo lo que queda de subida y me pongo a tirar,comenzamos la bajada.Cojo a 3 que iban delante mio y me pongo a tirar de ellos,se nos une otro,allí no pasaba ni dios,yo seguia tirando como un loco,70km/h,divirtiendome mucho.Por fin uno del grupo da relevos e intentamos pillar a un Molpesa que va delante.Imposible en la bici.Llegamos a la T2,segun pongo pie a tierra,una zapatilla al suelo,ya me paso en Medina hace 2 años,menos mal que fue justo donde estaba mi familia y ellos me la recogieron.El último sector a tope,las piernas ya no iban,pero aun así pasé a 5,el último al Molpesa que en la meta me saludó.Al final 29º de 42,contento porque mejoro en mi asignatura pendiente,la bici.Lo mejor,la bajada del puerto,las sensaciones en la bici y los ánimos de mi mujer,que me llamó tortuga.Lo peor,cuando pensaba que lo más duro habia pasado al coronar el puerto,llegamos a las duchas y...agua del deshielo,te dolia hasta la cabeza,eso si,quedé como nuevo.
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