domingo, 28 de agosto de 2011

SEMANA DEL 22 AL 28 DE AGOSTO DE 2011

Saleta Castro


lunes;carrera a pie(9,5km,ritmo suave-medio)
martes;natación(2.3km,20 series de 50m ritmo alto)
miércoles;carrera(13.2km,ritmo suave-medio)
jueves;descanso
viernes;carrera(13.2km,series por ritmo cardiaco)
sábado;natación(2.6km,2 series de 1000m.)
domingo;descanso


Totales_
Natación_4.9km,2h05min
Ciclismo_0km,0h0min
Carrera a pie_35.9km,3h10min


Semana de recuperación de sensaciones,bastante floja y sin ciclismo.Aunque ha sido muy suave y he podido disfrutar mucho,me ha costado un poco volver a coger los hábitos.Pero estoy muy ilusionado con esta nueva temporada o etapa que empieza para mi preparando la maraton.Aunque igual aun me quede tiempo para hacer algun tri este año y quitarme el gusanillo que tengo.De todas formas cada vez soy más feliz haciendo lo que hago y no lo cambio por nada.Sigo mirando al futuro para poder organizarme con mi futura paternidad pero con la ilusión de seguir mejorando y poder hacer algun dia cosas grandes o simplemente disfrutando del deporte.De momento vuelta al trabajo poco a poco.

martes, 23 de agosto de 2011

SEMANA DEL 15 AL 21 DE AGOSTO DE 2011

lunes;descanso
martes;descanso
miércoles;descanso
jueves;descanso
viernes;descanso
sábado;descanso
domingo;descanso


Totales_


Natación_0km,0h0min
Ciclismo_0km,0h0min
Carrera a pie_0km,0h0min


Semana de vacaciones,por fín.Parado totalmente.Y la verdad,estube en Asturias,y me llevé la bici,porque fuí desde Lantadilla el sábado,pero no me apeteció hacer nada,ni un solo km.Nade un poco en el mar,4 brazadas.Creo que lo  necesitaba despues de 11 meses de entrenos.Me inscribí para este sábado ir a Cantimpalos,ya que el año pasado me gusto bastante,pero como estube fuera,no pude arreglar a tiempo la bici,asi que en casita en el sofa.
En resumen de este año puedo decir que en natación he mejorado muchísimo,no solo la técnica y bajar mis tiempos sino que he madurado como triatleta,sin agobiarme en el agua.Poco a poco he cogido muchísima confianza que espero afianzar para el año que viene.Este año no pudo ser el olímpico,apesar de estar decidido a ello,asi que queda como tarea pendiente para el año que viene.
En ciclismo,tras empezar mal el año en los duatlones,por falta de kilómetros,me he demostrado a mi mismo que puedo ser igual de bueno en la bici que en la carrera a pie,sacando medias de 35,36 km/h en los triatlones y acabando en solitario entrenos durísimos.Dos de las experiencias que más satisfación me produjeron este año fueron el du de Espinosa de Villagonzalo,donde a pesar de ser sin drafting y los 38ºque hizo, supe sufrir y acabar en buena posición.Y la otra,la mejor de las dos,empecé a salir con el equipo a entrenar en bici y eso me ayudó muchísimo a mejorar en esta disciplina.
En carrera a pie,tras un comienzo de año impresionante,con medias como en el tri de Gijón de 3:40 el km en 5km,batir dos veces mi record en media marathón,...me he ido desinchando poco a poco dejando un poco de lado esa disciplina para entrenar más el ciclismo.Y es que es muy dificil mantener la forma durante todo el año en las tres disciplinas y lo que está claro,si no entrenas,no mejoras,aunque muchos digan lo contrario.Yo este año lo he comprobado.
Ahora a empezar a preparar mi próximo objetivo,acabar un maratón,Donosti o Zaragoza,ya veremos.Pero esa es otra historia que os iré contando.

lunes, 15 de agosto de 2011

TRIATLÓN CROSS LANTADILLA 2011(EL ORIGEN)


Lantadilla 2008

Mi primer tri,mi primer podio...por equipos.
Después de tres años volví a Lantadilla con la misma ilusión que la primera vez en 2008.Aquella vez era mi primer triatlon y no sabia si iba a terminarlo.Lo acabé después de pasarlo un poco mal en el agua pero marcando el 5º mejor tiempo en carrera a pie.Mi puesto fue el 15 de un total de 40 y quedamos segundos por equipos,Félix me cedió el trofeo ya que él subió al cajón tercero de la general.Para mi fue un triatlon muy especial y después de tres años lo sigue siendo.Espero el año que viene volver a disputarlo.












SEMANA DEL 8 AL 14 DE AGOSTO DE 2011

lunes;ciclismo,40km suave-medio
martes;natación,2500m,series de 400m
miércoles;carrera a pie,12,5km,12series de 500 a 3:30/km
jueves;ciclismo 35km(tube que parar xq se me rompió un pedal)
viernes;descanso
sábado;triatlón cross de Lantadilla(750-24-5)
domingo;descanso


Totales_

Natación_3225m,1h21min
Ciclismo_99km,3h20min
Carrera a pie_17,5km,1h22min

Semana bastante buena de entrenos,recuperando otra vez las ganas y la motivación para preparar el tri cross de Lantadilla.
En natación muy bien en Lantadilla,desde el principio me marqué un ritmo y no lo dejé hasta salir del agua,no levanté la cabeza ni en las bollas.Buen parcial en poco más de 13 minutos.
En ciclismo muy fuerte en la btt,recuperando posiciones y viendo como los entrenos dan sus frutos,no es que sea un paquete,o por lo menos no tanto como creía.Con la de carretera,la tocó a mi mujer ir a buscarme a 30km de casa porque el pedal derecho dijo basta y se rompió.Intenté andar sin enganchar la cala y casi me mato tres veces,así que a llamar a la grúa.
En carrera a pie,muy buen entreno de calidad,acabando las 12 series de 500 a ritmo 3:30 el km,a estas alturas de la temporada.Y en Lantadilla malas sensaciones después de darlo todo en la bici.Pensé que había hecho peor sector, pero me sorprendió mi 17º puesto en ese parcial cuando vi la clasificación.

miércoles, 10 de agosto de 2011

Semana del 1 al 7 de Agosto de 2011

Lunes;descanso
Martes;ciclismo(45km btt)
Miércoles;natación(900m)
Jueves;carrera a pie(14km)
Viernes;descanso
Sábado;descanso
Domingo;Triatlón de Valladolid(750-20-5)


Totales_
Natación_1650m,44min
Ciclismo_65km,2h34min
Carrera a pie_19km,1h22min


Seguimos con otra semana de desastre antes del triatlón de Valladolid.Ya me estoy acostumbrando,en vez de luchar contra corriente,he decidido dejarme llevar,para que el batacazo sea menor.Estoy mentalmente agotado,no tengo motivación,necesito un revulsivo que espero conseguir con la competición del domingo.Semana de desintoxicación de entrenos duros,series,...
En natación,al igual que la semana del triatlón del Alto Ebro,muchas molestias en el brazo que no me dejan acabar el entreno;pero el día del tri,no me duele nada.El cuerpo humano,ese desconocido.
En ciclismo,para dar descanso a mi cabeza,cogí la btt,después de 3 meses.A perderme por los pinares de Aldeamayor.Y la verdad es que disfruté mucho.Me reencontre con mi btt y fue maravilloso.
En carrera a pie,igual que con la btt;ruta por el pinar,recordando viejos tiempos,ritmo suave medio,apretando en las subidas y disfrutando de las bajadas.

lunes, 8 de agosto de 2011

TRIATLÓN DE VALLADOLID(espectáculo asegurado)

Después de una semana rara de entrenos,buscando ya el final de la eterna temporada(desde octubre) me presente en el tri de Valladolid con el único objetivo de disfrutar.Quería pasármelo bien,lo necesitaba,no importaban ni objetivos,ni clasificaciones.Atrás quedaba un año muy largo de entrenos,muchas series,muchos kilómetros,muchas horas en solitario,lloviendo,nevando,con mucho aire,dolores de piernas,de brazos...en todo eso es en lo que iba pensando cuando encare la recta de meta mientras la gente me aplaudía y gritaba(solo por animar) y se me ponía la piel de gallina.Y es que desde fuera se ve fácil.Poco más de una hora de esfuerzo en la que no se ve toda la carga de trabajo que llevamos los triatletas en nuestros cuerpos.Cada uno con sus propios objetivos,diferentes,unos ganar,otros acabar,otros ganar a "ese"que siempre me gana,...pero todos con uno común,DISFRUTAR.
Y eso es lo que hice yo desde que llegué a la playa de las moreras.Entre que cogí el chip,saludas a unos a otros,venga tripis y más tripis,nos plantamos en la salida.Salida desde el agua,5 minutos de espera con patadas de todo tipo.Al final salimos,me había propuesto darlo todo en la natación desde el principio;nada de dejar pasar a todos para coger luego mi ritmo más tranquilo.Y así lo hice,salí fuerte,para después coger ritmo e ir pasando gente.Llegamos al puente,con mucha confianza,el grupo ya estirado y pasamos sin agobios.Cojo ritmo otra vez y me pongo ha hacer pies a uno,pero pronto me canso de ir detrás y lo paso.Salgo del agua pensando que lo había hecho bastante bien y para mi sorpresa,cuando acabó la carrera,puesto 155 de 222.En mi linea de natación,pero muy cerca de Pedrito.
probando el agua

desfile tripi en pasarela Moreras


salida del agua
La subida hacia boxes a toda,creo que adelanté a 6 ó 7.T1 discretita y saliendo solo de boxes.Ni un grupo,ni un relevo,nada.En solitario toda la primera vuelta,exprimiendome al máximo para coger el grupo de Pedro que al cruzarnos en Isabel la Católica me animaba para cogerles.Pero era imposible.Al comenzar la segunda vuelta(de tres)por fin me alcanza un grupo bastante numeroso,me meto a su rueda y a recuperar.Me había vaciado bastante y solo podía seguirles.Bebí un poco de agua y cuando me quise dar cuenta habíamos pillado a Pedro.En la segunda vuelta nos alcanzan los primeros,yo me uno a ellos,el grupo se rompe,no todos aguantan,pero ellos se meten en boxes y nosotros seguimos una vuelta más.Por dentro iba enrabietado.Si saliera en el agua más adelante...solo tenia que aguantar la rueda de un grupo,como había hecho con los primeros,y entonces quedaría mucho más arriba.Pero es lo que tiene el triatlón,o eres bueno en todo o si no nadas bien...haz duatlones.
Después de una última vuelta muy fuerte,con Fernando Alonso tirando del grupo,llegamos a la T2.
buscando grupo en la primera vuelta

segunda vuelta a rueda de los primeros

llegando a boxes con los pies fuera
T2 rapidísima,me estoy mal acostumbrando.Y a tope,a la caza de todos los que pueda.Disfrutando de principio a fin el sector que mejor se me da y en el que más me exprimo.Yo solo hacia que adelantar triatletas.Iba fortísimo,muy contento,disfrutando de la carrera como había dicho que iba a hacer,disfrutando del recorrido,impresionante por el centro de Valladolid,lleno de público.Recibiendo los ánimos de amigos,compañeros de trabajo que habían ido a verme,de mi suegra,de mi incansable y embarazadísima mujer.Chocando la mano con Pedro al cruzarnos,sabedores los dos de que no había podido ganarme,que grande Pedrito¡Adelantando a Roberto,mientras me anima a seguir para delante,adelantando a Raul que intenta seguirme sin éxito.Sin saber que ritmo llevaba,pues me dejé el pulsómetro en la bici,simplemente corriendo como me pedían mis piernas.Para al final llegar a meta emocionado pensando que todo lo que estoy haciendo merece la pena por estos momentos.GRACIAS¡
empezando el tercer sector


SPRINT FINAL




martes, 2 de agosto de 2011

Semana del 25 al 31 de Julio de 2011

Lunes;descanso
Martes;Carrera a pie(13,52km,12 series de 500m a 3:40,3:35 y 3:30)
Miércoles;Natación(2200m,series de 50 y 100m)
Jueves;descanso
Viernes;Ciclismo(40km,32km/h de media)Carrera a pie(8km,10 series de 500 a 3:45,rec.1min.)
Sábado;descanso
Domingo;descanso

Totales
Natación_2200m,1h10min
Ciclismo_40km,1h15min
Carrera a pie_21,52km,1h43min

Otra semana desastre de entrenos,no levanto cabeza.Ahora que se acercan los tris,es cuando menos estoy entrenando.Cansancio,falta de motivación...son algunas de las excusas que puedo usar pero el resultado es el mismo.Pocos entrenos pero buenos.La temporada se me está haciendo muy larga,pero ahora no es el momento de meter una semana de descanso así que habrá que seguir aunque sea arrastrándome,después de lo que me ha costado llegar hasta aquí y en este estado de forma.Pero no me quito de la cabeza acabar la temporada por aquí y decir adiós a tanta serie.
En natación muy pocos metros pero bastante fuerte,aunque con las palas me duele bastante el brazo.Me fijé en los tiempos de 100m(1min40seg) y he mejorado muchísimo desde Octubre(1min52seg)
En ciclismo muy buena sesión,casi toda acoplado,plato grande y sacando la mejor media del año en esa distancia yo solo.
En carrera a pie,mismo entreno que la semana pasada(12 series de 500m)pero con la mitad de recuperación y el resultado fue buenísimo.Acabé bastante bien cumpliendo los tiempos con creces.
El otro entreno de 10 series después del ciclismo,muy duro,acabé exhausto,me costo recuperarme.